1、碳酸饮料是什么

2、碳酸饮料分为哪几类

3、碳酸饮料究竟有哪些危害

4、如何避免碳酸饮料带来的危害

5、哪些人群要慎重饮用碳酸饮料

6、喝碳酸饮的注意事项‍

碳酸饮料是什么

碳酸饮料（汽水）类产品是指在一定条件下充入二氧化碳气的饮料。碳酸饮料，主要成分包括：碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖类能给人体补充能量外，充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素。一般的有：可乐、雪碧、汽水。过量饮用对身体有害。

碳酸饮料分为哪几类

1、果汁型碳酸饮料。指原果汁含量不低于2.5%的碳酸饮料；

2、果味型碳酸饮料。指以果香型食用香精为主要赋香剂，原果汁含量低于2.5%的碳酸饮料；

3、可乐型碳酸饮料。指含有焦糖色、可乐香精或类似可乐果和水果香型的辛香、果香混合香型的碳酸饮料；

4、低热量型的碳酸饮料。指以甜味剂全部或部分代替糖类的各型碳酸饮料和苏打水，热量低于75kJ/100mL;

5、其它型碳酸饮料。指含有植物抽提物或非果香型的食用香精为赋香剂以及补充人体运动后失去的电解质、能量等的碳酸饮料，如运动汽水等。

碳酸饮料究竟有哪些危害

1、损伤牙齿，因为人体牙齿的主要成分是化合物碱式磷酸钙Ca10(PO4)6(OH)2，又名称为磷酸钙，碳酸饮料中含有大量的酸性，这会使得牙齿变得不在坚固！

2、易造成肥胖，碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡，经常喝容易使人发胖。

3、影响消化系统，碳酸饮料对肠道有着很大的影响，是因为有着大量的二氧化碳在抑制细菌的同时，对人体内部的益菌也会产生抑制作用，所以释放出的二氧化碳会引起腹胀，影响食欲，同时碳酸饮料中含有大量的糖分，对食欲也有一定的影响！让我们少喝碳酸饮料，获得健康生活！

如何避免碳酸饮料带来的危害

随着人民生活水平的不断提高，儿童青少年喝碳酸饮料的越来越多。因此，为避免碳酸饮料对牙齿危害的发生，建议应做到以下几点：

1、尽量减少喝饮料的次数，控制每次的摄入量；

2、 喝饮料最好采用吸管吸的方式，这样可以减少饮料与牙齿表面的接触时间；

3、喝完后漱口以减少碳酸饮料在牙齿表面的残留，饮用饮料后至少半个小时以上再刷牙，避免牙齿硬度变低后刷牙导致二次损伤；

4、尽量选用含氟牙膏，促进脱矿牙齿的再矿化；定期进行口腔常规检查。

不管是对口腔健康还是对整体健康而言，都需减少碳酸饮料的摄入，水和牛奶才是我们每天最好的选择。

哪些人群要慎重饮用碳酸饮料

1、糖尿病患者

因为碳酸饮料中含有大量的糖分，患有糖尿病的人群要禁喝，避免加重病情。

2、孕妇

一方面，孕妇在怀孕的期间很容易缺钙，可乐中含有磷酸，容易抢走人体的钙质、加重体内的钙流失，这样对胎儿的发育不好；

另一方面，碳酸饮料里面含有色素、防腐剂、过量的糖分，容易造成孕妇的血糖过高，很可能造成流产。所以，孕妇喝碳酸饮料要慎重。

3、月经期间的女性

在汽水中含有大量的磷酸盐同体内铁质产生化学反应，使人体内铁质难以吸收。

4、绝经期的女性

在绝经期的女性由于卵巢功能的衰退，雌激素分泌不足，易导致骨质疏松，所以此时期的女性不宜喝碳酸饮料，避免对骨骼造成进一步的伤害。

喝碳酸饮的注意事项‍

1、碳酸饮料：

碳酸饮料实际上并没有太多的营养价值，如果在大量饮用的情况下，还会给身体带来不良的一些影响。尤其是对于骨骼的生长发育的影响都是非常大的。专家表示，一般经常饮用碳酸饮料的青少年，所患上骨骼的危害一般是不喝碳酸饮料人群的三倍。

2、可乐饮料：

在可乐的成分中是含有一定兴奋神经的因素的，尤其是在大量饮用的情况下，很容易造成呼吸加快，心率加快的情况，非常不适合患有失眠的人群饮用的。

3、果汁饮料：

果汁饮料也是分为两种的，一种就是纯果汁一种就是含果汁的饮料。在食用上，一般纯果汁很容易出现变质的情况，而含果汁的饮料，则是含有人工色素的危害是很大的，加上糖分含量比较多，因此很容易出现肥胖的问题