肘肩部位分布着多个重要穴位，对人体健康有着不同的作用，下面为你介绍一些常见穴位： 肘部穴位 曲池穴 位置：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。

简单取穴方法是，屈肘成直角，在肘弯横纹尽头处就是曲池穴。

功效：具有疏风清热、调和气血、消肿止痛等作用。

可用于治疗手臂痹痛、上肢不遂 、热病、高血压、癫狂、腹痛、吐泻、咽喉肿痛、齿痛、目赤肿痛、瘾疹、湿疹、瘰疬等病症。

日常按摩曲池穴还能增强免疫力。

按摩方法：用拇指指腹垂直按压在曲池穴上，力度适中，以穴位局部有酸麻胀的感觉为度，每次按压3 - 5分钟，每天可按摩2 - 3次。

尺泽穴 位置：在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。

也就是手臂弯曲时，在肘窝内侧，靠近大拇指一侧的凹陷处。

功效：能清泻肺火、凉血止血、化痰止咳、通络止痛。

主要用于治疗咳嗽、气喘、咯血、潮热、胸部胀满、咽喉肿痛、小儿惊风、吐泻、肘臂挛痛等。

按摩方法：将食指和中指并拢，用指腹按压尺泽穴，每次按压1 - 2分钟，力度以穴位处有轻微酸痛感为宜，左右手臂穴位可交替进行按摩。

少海穴 位置：屈肘，当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。

即手臂弯曲时，肘内侧横纹尽头处。

功效：有养心安神、理气通络、益阴潜阳的功效。

常用于治疗心痛、癔症、暴喑、肘臂挛痛、手颤、健忘、精神分裂症等。

按摩方法：用拇指指腹按揉少海穴，按揉时力度要均匀、柔和，每次按揉3 - 5分钟，每天早晚各一次。

肩部穴位 肩髃穴 位置：位于肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸时，肩部前方的凹陷处。

通俗来讲，当手臂外展时，肩部会出现两个明显的凹陷，前面的那个凹陷就是肩髃穴。

功效：具有祛风通络、清热除湿、通利关节的作用。

可用于治疗肩臂挛痛、上肢不遂、瘾疹、瘰疬等。

尤其是对于肩周炎、颈椎病等引起的肩部疼痛、活动受限有较好的调理效果。

按摩方法：用对侧手的拇指指腹按揉肩髃穴，以穴位局部有酸胀感为度，每次按揉5 - 10分钟，每天可进行多次按摩。

也可以用空心拳轻轻捶打该穴位，力度适中，每次捶打50 - 100下。

肩贞穴 位置：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸（指中医的同身寸，一般以患者本人拇指指间关节的宽度为1寸）。

功效：能疏通经络、清热止痛。

主要用于治疗肩臂疼痛、上肢不遂、耳鸣、耳聋等病症。

对于肩部劳损、肩周炎等导致的肩部后侧疼痛有一定的缓解作用。

按摩方法：用食指或中指指腹按压肩贞穴，力度逐渐加重，以能耐受为度，每次按压3 - 5分钟，每天按摩2 - 3次。

肩井穴 位置：在肩上，前直乳中，当大椎穴与肩峰端连线的中点上。

即低头时，颈部后面最高的骨头（第七颈椎棘突）与肩膀最外侧高点连线的中点处。

功效：有祛风清热、活络消肿的功效。

可用于治疗肩背痹痛、手臂不举、颈项强痛、乳痈、中风、瘰疬、难产、诸虚百损等。

现代常用于治疗肩周炎、颈椎病、乳腺炎等疾病。

按摩方法：用两手的中指和食指分别按在两侧的肩井穴上，稍用力做环形揉动，以局部有酸胀感为宜，每次按摩3 - 5分钟，每天可按摩1 - 2次。

不过，肩井穴孕妇禁用，因为刺激该穴位可能会引起子宫收缩，有导致流产的风险。

肘肩穴位图（1）

肘肩穴位图（2）

肘肩穴位图（3）

肘肩穴位图（4）

肘肩穴位图（5）

肘肩穴位图（6）

肘肩穴位图（7）

肘肩穴位图（8）

肘肩穴位图（9）

肘肩穴位图（10）

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肘肩穴位图（12）

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肘肩穴位图（22）

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肘肩穴位图（24）

肘肩穴位图（25）

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肘肩穴位图（27）

肘肩穴位图（28）

肘肩穴位图（29）

肘肩穴位图（30）