烫脚时配合按摩穴位能起到更好的保健养生效果，以下为您推荐几个适合烫脚时按摩的穴位及方法： 涌泉穴 位置：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

功效：中医认为，肾出于涌泉，涌泉者足心也。

刺激涌泉穴具有滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便等作用，对于改善睡眠、缓解疲劳有积极意义。

按摩方法：在烫脚过程中，用拇指指腹从足跟向足尖方向缓慢推搓涌泉穴，每次推搓300 - 500下，以穴位局部有温热感、微微发红为宜。

也可以采用点按的方式，用拇指端点按涌泉穴，力度适中，以产生酸麻胀的感觉为度，每次点按持续3 - 5秒，重复操作20 - 30次。

太冲穴 位置：在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，可触及动脉搏动处。

功效：太冲穴为肝经的原穴，具有平肝息风、清热利湿、通络止痛的功效。

经常按摩此穴有助于调节情绪，对于肝郁气滞、情绪烦躁、血压偏高等情况有一定的调理作用。

按摩方法：用拇指指尖垂直按压在太冲穴上，由轻到重逐渐加力，保持适度压力，使穴位处有明显的酸麻胀感，每次按压3 - 5分钟，每天早晚各进行一次。

如果在烫脚时按摩，可适当延长按摩时间至5 - 8分钟。

太白穴 位置：位于足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。

功效：太白穴是脾经的原穴，主要功效为健脾和胃、理气化湿。

按摩该穴位能够增强脾胃功能，促进消化吸收，改善食欲不振、腹胀、泄泻等脾胃不适症状。

按摩方法：用食指指腹按揉太白穴，按揉时力度要均匀、柔和，以穴位局部有轻微酸痛感但能耐受为度，每次按揉3 - 5分钟，每日可进行2 - 3次。

在烫脚时按摩，可根据个人舒适度调整力度和时间。

足三里穴 位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

虽然不完全在足部，但距离足部较近，也是烫脚按摩时常涉及的重要穴位。

功效：足三里穴是人体重要的保健穴位，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪等多种功效。

长期刺激足三里穴可以增强机体免疫力，提高身体抵抗力，对消化系统疾病有较好的预防和调理作用。

按摩方法：用拇指指腹垂直按压足三里穴，力度由轻渐重，以局部产生明显的酸麻胀感为度，每次按压5 - 10分钟，每天可按摩1 - 2次。

烫脚时按摩，可借助热水的温热作用，使气血运行更加通畅，增强按摩效果。

也可以采用艾灸足三里的方式，但需注意避免烫伤，每周艾灸2 - 3次，每次15 - 20分钟。

三阴交穴 位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

功效：三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，具有健脾和胃、调补肝肾、行气活血、疏经通络等功效。

对于女性月经不调、痛经、带下等妇科疾病以及男性遗精、阳痿等生殖系统问题都有一定的调理作用，同时还能改善睡眠、调节内分泌。

按摩方法：用拇指或中指指腹按揉三阴交穴，力度适中，以穴位处有明显酸胀感为宜，每次按揉5 - 10分钟，早晚各进行一次。

在烫脚时按摩三阴交穴，可促进下肢血液循环，增强身体的气血流通，达到更好的保健效果。

烫脚按摩穴位图（1）

烫脚按摩穴位图（2）

烫脚按摩穴位图（3）

烫脚按摩穴位图（4）

烫脚按摩穴位图（5）

烫脚按摩穴位图（6）

烫脚按摩穴位图（7）

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烫脚按摩穴位图（29）

烫脚按摩穴位图（30）