肘窝部位分布着多个重要穴位，常见的有尺泽穴、曲泽穴、少海穴等。

拍打肘窝穴位是一种传统的养生保健方法，以下为您详细介绍： 肘窝穴位介绍 尺泽穴 位置：在肘区，肘横纹上，肱二头肌腱桡侧缘凹陷中。

功效：具有清泻肺火、和胃降逆、通络止痛等功效。

主要用于治疗咳嗽、气喘、咯血、潮热、胸部胀满、咽喉肿痛等肺系病症，以及肘臂挛痛等。

曲泽穴 位置：位于肘前区，肘横纹上，肱二头肌腱尺侧缘凹陷中。

功效：可清心泻火、和胃降逆、凉血解毒。

常用于治疗心痛、心悸、胃痛、呕吐、泄泻、热病、中暑等。

少海穴 位置：处于肘前区，横平肘横纹，肱骨内上髁前缘。

功效：能宁心安神、理气通络、清热凉血。

对心痛、癔症、暴喑、肘臂挛痛等有一定的治疗作用。

拍打肘窝穴位的好处 促进气血运行：通过适度拍打肘窝，可以刺激穴位，使此处经络通畅，促进气血的流通，为身体各组织器官提供充足的营养和能量 。

排出毒素：中医认为人体的毒素可以通过经络排出体外。

拍打肘窝能激发经气活动，促使体内的痰湿、淤血等毒素排出，改善身体内环境。

调节脏腑功能：肘窝穴位与心肺等脏腑密切相关。

拍打这些穴位可以调节心肺功能，增强心肺的活力，有助于预防和缓解心肺方面的疾病。

拍打方法 准备工作：选择一个舒适、安静的环境，放松身心。

可以在肘窝部位涂抹一些润滑油，如橄榄油、凡士林等，以减少拍打时对皮肤的摩擦。

姿势：可选择站立位或坐位，手臂自然伸直放松。

若拍打右侧肘窝，左手托住右臂肘部，右手进行拍打；反之亦然。

拍打手法：用虚掌（即手掌呈弓形，掌心空虚）有节奏地拍打肘窝，拍打力度要适中，以能耐受且不造成损伤为度。

开始时力度可稍轻，随着适应逐渐加大力度，但不可过重导致皮肤破损。

拍打频率大约为每分钟60 - 80次。

拍打时间：每次拍打一侧肘窝10 - 15分钟左右，以肘窝部位出现微红、充血甚至轻微出痧为宜。

两侧可交替进行拍打。

注意事项 因人而异：每个人的体质不同，对拍打的耐受程度也不一样。

体质虚弱、老年人、儿童等人群，拍打力度要适当减轻；体质较好者，可适当增加力度。

皮肤问题：如果肘窝部位皮肤有破损、溃疡、皮疹、瘢痕等，应避免在此处拍打，以免加重皮肤损伤或引发感染。

拍打后护理：拍打后不要立即洗澡，尤其是不要用冷水冲洗，以免寒湿之邪入侵。

可适当饮用一些温开水，补充身体水分。

拍打肘窝穴位图（1）

拍打肘窝穴位图（2）

拍打肘窝穴位图（3）

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拍打肘窝穴位图（30）