落枕是一种常见的颈部软组织损伤，中医通过刺激特定穴位能有效缓解落枕带来的疼痛和活动受限。

以下是一些常用穴位： 1. 天柱穴 复制代码 - **位置**：位于颈后区，横平第二颈椎棘突上际，斜方肌外缘凹陷中。

- **功效**：此穴位属足太阳膀胱经，膀胱经循行经过项背部，刺激天柱穴可疏通颈部经络气血，缓解局部肌肉痉挛，减轻疼痛。

- **按摩方法**：用拇指指腹按压患侧天柱穴，力度适中，以穴位局部有酸胀感为度，持续按压 3 - 5 分钟，可两侧交替进行。

2. 风池穴 复制代码 - **位置**：在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。

- **功效**：风池穴归属足少阳胆经，又为多条阳经交汇之处，具有疏风解表、清利头目、通络止痛的作用，可改善颈部气血不畅导致的落枕症状。

- **按摩方法**：双手拇指分别按在两侧风池穴上，其余四指附在头部两侧，适度用力按揉，频率约每分钟 60 - 80 次，每次按揉 3 - 5 分钟。

3. 肩井穴 复制代码 - **位置**：位于肩胛区，第七颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。

- **功效**：肩井穴能通行气血，对肩部及颈部的气血运行有良好的调节作用，可有效缓解落枕引发的肩部及颈部疼痛、僵硬。

- **按摩方法**：用中指指腹垂直按压肩井穴，力度由轻到重，以能耐受为度，按压 3 - 5 分钟。

也可拿捏肩井穴，即用拇指与食、中两指相对用力，提捏穴位处肌肉，反复操作 10 - 15 次。

4. 阿是穴 复制代码 - **位置**：阿是穴没有固定的位置，是指颈部疼痛最明显、压痛最显著的部位，也就是老百姓常说的“痛点”。

- **功效**：直接针对病变局部进行刺激，可迅速疏通此处的经络气血，通则不痛，从而有效缓解落枕的疼痛症状。

- **按摩方法**：用食指或拇指指腹在阿是穴上进行环形揉按，力度以感觉疼痛但能忍受为宜，每次揉按 3 - 5 分钟，可根据疼痛程度适当调整时间和力度。

5. 后溪穴 复制代码 - **位置**：在手掌尺侧，第 5 掌指关节尺侧近端赤白肉际凹陷中。

- **功效**：后溪穴是手太阳小肠经的输穴，小肠经循行经过颈部，刺激后溪穴可调节小肠经气血，起到通经活络、解痉止痛的作用，对落枕有较好的治疗效果。

- **按摩方法**：用另一手的拇指指尖垂直按压后溪穴，力度稍重，以穴位处有明显酸胀感甚至向手臂放射为佳，持续按压 2 - 3 分钟，然后活动颈部，观察症状是否缓解，可双侧交替进行。

落枕治疗穴位图（1）

落枕治疗穴位图（2）

落枕治疗穴位图（3）

落枕治疗穴位图（4）

落枕治疗穴位图（5）

落枕治疗穴位图（6）

落枕治疗穴位图（7）

落枕治疗穴位图（8）

落枕治疗穴位图（9）

落枕治疗穴位图（10）

落枕治疗穴位图（11）

落枕治疗穴位图（12）

落枕治疗穴位图（13）

落枕治疗穴位图（14）

落枕治疗穴位图（15）

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落枕治疗穴位图（29）

落枕治疗穴位图（30）