中医认为，通过按摩、艾灸等刺激特定穴位，可在一定程度上缓解严重失眠症状。

以下为您详细介绍： 头部穴位 神庭穴 位置：位于头部，前发际正中直上0.5寸。

功效：提神醒脑、宁心安神，对改善失眠、焦虑有积极作用。

按摩方法：用食指指腹轻轻按压神庭穴，力度适中，以穴位处有轻微酸胀感为宜，每次按压持续5 - 10秒，然后松开，重复操作10 - 15次。

百会穴 位置：在头部，前发际正中直上5寸。

简便取穴法为两耳尖向上连线与头部正中线的交点处 。

功效：可升阳举陷、开窍醒脑、宁心安神，有助于调节大脑神经功能，改善失眠症状。

按摩方法：将右手掌心覆盖在百会穴上，轻轻按揉，顺时针和逆时针方向各按揉30 - 50圈，速度适中，力度以头皮微微发热为度。

耳部穴位 神门穴（耳穴） 位置：在耳甲腔底部，三角窝前下方。

功效：具有镇静安神、助眠的功效，能调节神经系统的兴奋性，缓解失眠。

按摩方法：用拇指和食指轻轻捏住耳部的神门穴，轻柔地捻揉，每次3 - 5分钟，每天早晚各1次。

也可使用王不留行籽贴压在该穴位上，通过按压籽粒来刺激穴位，以达到持续刺激的效果。

上肢穴位 内关穴 位置：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：宁心安神、理气止痛，对因情绪波动、焦虑引起的失眠有较好的调理作用。

按摩方法：用一只手的拇指指尖按压另一只手的内关穴，力度由轻到重，以穴位处产生明显酸胀感为度，每侧穴位按压3 - 5分钟，每天可进行多次。

神门穴（手穴） 位置：在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘凹陷处。

功效：可补益心气、安定心神，是治疗失眠的常用穴位之一。

按摩方法：用拇指指腹垂直按压神门穴，力度均匀，每次按压3 - 5分钟，以局部有酸胀感并向手指放射为佳。

下肢穴位 足三里穴 位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。

功效：调节脾胃功能、扶正培元、安神助眠。

脾胃功能正常有助于气血生化，为睡眠提供良好的身体基础。

按摩方法：用拇指指腹按压足三里穴，力度适中，以穴位处有明显酸胀感为宜，每次按压5 - 10分钟，每天早晚各1次。

也可采用艾灸的方式，点燃艾条后，距离穴位皮肤2 - 3厘米进行熏烤，以局部皮肤温热红晕但不烫伤为度，每次艾灸15 - 20分钟。

涌泉穴 位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中 。

功效：滋阴降火、交通心肾，能引火归元，使人体阴阳平衡，从而改善失眠症状。

按摩方法：每晚睡前，洗净双脚后，坐在椅子上，用右手握住右脚脚踝，左手拇指用力按压右脚涌泉穴，按揉5 - 10分钟，然后换另一侧。

也可用热水泡脚15 - 20分钟后进行按摩，效果更佳。

穴位刺激对失眠有一定辅助治疗作用，但严重失眠情况较为复杂，可能由多种因素引起，如心理压力、疾病等。

若失眠症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗 。

严重失眠穴位图（1）

严重失眠穴位图（2）

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