腿部有众多重要穴位，不同经络上的穴位有着不同的特点和作用，以下按照人体经络为你介绍腿部穴位： 足阳明胃经 足三里 位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

简单取穴方法是，正坐屈膝，用右手掌心按在膝盖髌骨上，五指朝下，中指尽处便是此穴。

功效：调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

对消化系统疾病如胃痛、呕吐、腹胀、泄泻、便秘等有很好的疗效，还可用于治疗下肢痿痹、心悸、气短、虚劳羸瘦等。

应用：日常保健可采用艾灸或按摩的方式。

艾灸时，温和灸15 - 20分钟，以局部皮肤红晕为度；按摩时，可用拇指指腹按揉，每次3 - 5分钟，每日1 - 2次。

丰隆 位置：在小腿外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。

功效：化痰祛湿、宁心安神、和胃降逆。

主要用于治疗咳嗽痰多、眩晕、癫狂痫、下肢痿痹等病症。

尤其在祛痰方面效果显著，是临床常用的化痰要穴。

应用：按摩时，用拇指或中指指腹着力于穴位上，做轻柔缓和的环旋揉动，每次2 - 3分钟，每天可操作2 - 3次。

足少阳胆经 阳陵泉 位置：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。

功效：疏肝利胆、清热利湿、舒筋活络。

主治黄疸、胁痛、口苦、呕吐、吞酸等肝胆犯胃病证；膝肿痛、下肢痿痹及麻木等下肢、膝关节疾病；小儿惊风。

应用：针刺时，直刺0.8 - 1.2寸；按摩时，用拇指指腹按压穴位，力度适中，以产生酸麻胀感为宜，每次按压3 - 5分钟，每日可进行多次。

悬钟 位置：在小腿外侧，外踝尖上3寸，腓骨前缘。

功效：疏通经络、补益髓海。

常用于治疗痴呆、中风等髓海不足疾患；颈项强痛，胸胁满痛，下肢痿痹。

应用：按摩时，用手指点按穴位，力度由轻到重，以局部有明显酸胀感为度，每次点按1 - 2分钟，左右两侧穴位可交替进行。

足太阳膀胱经 委中 位置：在膝后区，腘横纹中点。

功效：舒筋活络、凉血解毒、清热利湿。

主要用于治疗腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病症；腹痛、急性吐泻等急症；小便不利，遗尿；丹毒，皮肤瘙痒，疔疮。

应用：针刺时，直刺1 - 1.5寸，或用三棱针点刺腘静脉出血；按摩时，用拇指指腹垂直按压穴位，力度适中，以局部有酸胀感为度，每次按压3 - 5分钟，每日可操作2 - 3次。

承山 位置：在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

功效：理气止痛、舒筋活络、消痔通便。

可用于治疗腰腿拘急、疼痛；痔疾，便秘。

应用：按摩时，用拇指指腹按揉承山穴，力度稍重，以局部有明显酸痛感为度，每次按揉3 - 5分钟，每日2 - 3次。

足少阴肾经 涌泉 位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中。

功效：滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便。

主治昏厥、中暑、小儿惊风、癫狂痫、头痛、头晕、目眩、失眠等急症及神志病证；咯血、咽喉肿痛、喉痹等肺系病证；大便难，小便不利；奔豚气；足心热。

应用：睡前可进行按摩，用拇指指腹自涌泉穴推至足跟部，每次10 - 15分钟，以足部微微发热为度。

也可艾灸，温和灸5 - 10分钟。

太溪 位置：在足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

功效：滋阴益肾、壮阳强腰。

常用于治疗头痛、目眩、失眠、健忘、遗精、阳痿等肾虚证；咽喉肿痛、齿痛、耳鸣、耳聋等阴虚性五官病证；咳嗽、气喘、咯血、胸痛等肺部疾患；消渴，小便频数，便秘；月经不调；腰脊痛，下肢厥冷。

应用：按摩时，用拇指或食指指腹轻轻按揉太溪穴，每次3 - 5分钟，每日早晚各一次。

足太阴脾经 三阴交 位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

功效：健脾和胃、调补肝肾、行气活血、疏经通络。

对妇科病症如月经不调、痛经、闭经、带下、不孕等有较好疗效；男科病症如遗精、阳痿、早泄等也可治疗；还可用于治疗脾胃虚弱、肠鸣腹胀、泄泻、消化不良等消化系统疾病，以及失眠、下肢痿痹等。

应用：按摩时，用拇指指腹按揉三阴交穴，力度适中，以局部有酸胀感为度，每次按揉3 - 5分钟，每日1 - 2次。

女性经期若月经量过多，不宜按摩此穴。

血海 位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头隆起处。

简便取穴法：患者屈膝，医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘，第2 - 5指向上伸直，拇指约呈45°斜置，拇指尖下是穴。

对侧取法仿此。

功效：养血活血、凉血止血、引血归经。

常用于治疗月经不调、痛经、经闭等妇科月经病；瘾疹、湿疹、丹毒等血热性皮肤病。

应用：按摩时，用拇指指腹按揉血海穴，每次3 - 5分钟，每日可进行1 - 2次。

可在月经前一周开始按摩，有助于缓解经期不适。

退腿部穴位图（1）

退腿部穴位图（2）

退腿部穴位图（3）

退腿部穴位图（4）

退腿部穴位图（5）

退腿部穴位图（6）

退腿部穴位图（7）

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