人体有众多天然穴位，它们分布在不同经络上，发挥着各种生理作用。

以下选取一些具有代表性的穴位进行介绍： 头部穴位 百会穴 位置：在头部，前发际正中直上5寸。

简便取穴法：两耳尖向上连线与头部正中线的交点处。

功效：开窍醒脑、回阳固脱。

可用于治疗头痛、眩晕、失眠、健忘、中风失语、休克等多种病症。

刺激百会穴能提升阳气，增强脑部功能 。

应用：当感到头晕目眩时，可用手指轻轻按压百会穴，每次按压5 - 10分钟，以有酸胀感为宜，有助于缓解症状。

神庭穴 位置：在头部，前发际正中直上0.5寸。

功效：宁心安神、清头散风。

常用于治疗头痛、眩晕、失眠、惊悸、癫痫等。

对改善头部血液循环、调节神经系统功能有一定作用。

应用：精神紧张、焦虑时，按摩神庭穴可帮助放松，用拇指指腹轻柔地按揉，每次3 - 5分钟。

躯干部穴位 膻中穴 位置：在胸部，横平第4肋间，前正中线上。

功效：宽胸理气、止咳平喘、调畅情志。

可治疗胸闷、气短、心悸、咳嗽、气喘、乳腺炎等。

刺激膻中穴能调节胸部气机，缓解胸部不适症状。

应用：心情不畅、感觉胸口憋闷时，可自行用手掌轻轻揉按膻中穴，顺时针和逆时针方向各揉按30 - 50次。

中脘穴 位置：在上腹部，脐中上4寸，前正中线上。

功效：健脾和胃、消食化积。

主要用于治疗胃痛、胃胀、呕吐、呃逆、食欲不振等消化系统病症。

对改善脾胃功能、促进消化吸收有很好的效果。

应用：消化不良、胃脘胀满时，可艾灸中脘穴，每次艾灸15 - 20分钟，以局部温热红晕为度，能有效缓解症状。

关元穴 位置：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。

功效：温补肾阳、培元固本、调经止带。

常用于治疗阳痿、早泄、遗精、月经不调、痛经、宫寒不孕等生殖系统和泌尿系统疾病。

有增强人体免疫力、调节内分泌的作用。

应用：体质虚寒者，可经常按摩关元穴，或进行隔姜灸，有助于温阳散寒，增强体质。

四肢穴位 合谷穴 位置：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。

简便取穴：以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。

功效：疏风解表、行气活血、通络止痛。

可治疗头痛、牙痛、目赤肿痛、咽喉肿痛、感冒发热、闭经、滞产等多种病症。

是临床常用的保健和治疗穴位。

应用：牙痛发作时，用力按压合谷穴，可在一定程度上缓解疼痛。

平时按摩合谷穴还能增强机体抵抗力。

内关穴 位置：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：宁心安神、理气止痛、和胃降逆。

常用于治疗心悸、胸闷、胸痛、恶心、呕吐、失眠等。

对心血管系统和消化系统有良好的调节作用。

应用：晕车、晕船时，按压内关穴可减轻恶心、呕吐等不适症状。

情绪紧张、心慌时，按摩内关穴也能起到一定的舒缓作用。

足三里穴 位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

功效：健脾和胃、扶正培元、通经活络、消积化滞。

可治疗胃痛、腹胀、腹泻、便秘、消化不良、下肢痿痹等多种病症。

是养生保健的重要穴位，有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。

应用：日常保健可通过艾灸或按摩足三里穴，增强脾胃功能，提高身体免疫力。

老年人常按揉足三里，有助于强身健体、延年益寿。

人体天然穴位图（1）

人体天然穴位图（2）

人体天然穴位图（3）

人体天然穴位图（4）

人体天然穴位图（5）

人体天然穴位图（6）

人体天然穴位图（7）

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