当出现头痛症状时，通过按摩一些穴位可以在一定程度上起到缓解作用。

以下为您介绍一些常见的头痛缓解穴位： 头部穴位 百会穴 位置：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

功效：百会穴为诸阳之会，能升提阳气、清利头目，对于各种原因引起的头痛均有一定缓解作用，尤其对高血压、气血不足等导致的头痛效果较好。

按摩方法：用食指和中指并拢，垂直按压穴位，力度适中，以局部有酸胀感为宜，每次按压 5 - 10 分钟。

神庭穴 位置：在头部，当前发际正中直上 0.5 寸。

功效：可宁神通络、醒脑开窍，常用于缓解前额头痛、头晕等症状，对神经性头痛有一定疗效。

按摩方法：将食指指腹放在神庭穴上，轻柔打圈按摩，频率约每分钟 60 - 80 次，持续 3 - 5 分钟。

风池穴 位置：位于项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，左右各一。

功效：能疏风清热、通利官窍，对于外感风寒、风热引起的头痛，以及偏头痛、颈椎病导致的头痛都有较好的缓解作用。

按摩方法：双手抱头，用拇指指腹按压双侧风池穴，力度由轻到重，以局部有明显酸胀感且向头顶扩散为佳，每次按摩 5 - 10 分钟。

手部穴位 合谷穴 位置：在手背，第 2 掌骨桡侧的中点处。

简便取穴方法为以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下即是合谷穴。

功效：具有疏风解表、行气活血、通络止痛的功效，可缓解多种头痛，尤其是阳明经头痛（前额痛较为明显）。

按摩方法：用对侧拇指指腹垂直按压合谷穴，一压一松，力度稍重，以能耐受为度，每侧穴位按摩 3 - 5 分钟。

孕妇慎用。

中渚穴 位置：在手背部，当环指本节（掌指关节）的后方，第 4、5 掌骨间凹陷处。

功效：可清利三焦、通络止痛，对偏头痛、神经性头痛有一定的缓解效果。

按摩方法：用拇指指腹按揉中渚穴，力度适中，以穴位局部有酸麻胀的感觉为度，每次按摩 3 - 5 分钟。

足部穴位 太冲穴 位置：在足背，第 1、2 跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。

功效：能平肝息风、清热利湿、通络止痛，对于肝阳上亢引起的头痛，如情绪激动后引发的头痛效果显著。

按摩方法：用拇指指腹从太冲穴向行间穴方向推按，力度适中，以局部产生酸胀痛感为宜，每次按摩 5 - 10 分钟。

涌泉穴 位置：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

约当足底第 2、3 趾蹼缘与足跟连线的前 1/3 与后 2/3 交点上 。

功效：可滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍，对头痛伴有头晕、失眠等症状有一定的调理作用。

按摩方法：每晚睡前，用温水泡脚后，以拇指指腹按摩涌泉穴，每次按摩 10 - 15 分钟，以足底发热为度。

穴位按摩只能起到一定的辅助缓解头痛作用。

如果头痛症状严重、持续不缓解或伴有其他严重症状（如呕吐、视力模糊、肢体无力等），应及时就医，以明确病因并进行针对性治疗。

头痛缓解穴位图（1）

头痛缓解穴位图（2）

头痛缓解穴位图（3）

头痛缓解穴位图（4）

头痛缓解穴位图（5）

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头痛缓解穴位图（7）

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