脱水的症状有哪些，如何预防人体脱水？
在日常生活中，我们都知道水是生命之源，人的体内有一半以上是水，而水是大脑思考、血液流动、肌肉运动等重要生命活动所必需的物质。但是还是会有人有脱水的现象，那脱水会有什么症状呢，人体脱水了有改怎么办呢，接下来一起去了解一下吧。
身体脱水的5大症状表现
1、口腔干燥舌头肿胀：身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。
2、小便深黄色：随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
3、便秘：当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。
4、皮肤缺乏弹性：脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。
5、头晕目眩：除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。
有哪些原因可能导致人体脱水？
1、腹泻
腹泻是生活中最常见的一个脱水的原因，大部分人都知道腹泻时随着粪便排出的水分会越来越多，尤其是在严重腹泻的情况下反复的排出稀便，就会导致水分的流失过大。
2、呕吐
呕吐则是通过排出胃容物以及水分的方式造成人体脱水的。是造成脱水的严重原因之一，由于发生呕吐时大多情况是强制性的进行胃部排空，所以患者无法进行制止，这种情况下就很容易迅速排出大量的水分，从而导致脱水。
3、汗液
在夏季或是高温的环境下，为了降低体内的温度就会出现大量的排汗。但在排汗的过程中就会让身体失去大量的水分，虽然此时排出的汗液相对于身体拥有的水分来说并不算很多，但这种排汗是持续进行的，如果一直不进行水分补充，就很容易导致脱水。
如何预防人体脱水？
1、多喝水
多喝水是预防脱水最重要的措施。人体脱水的原因是人体没有及时的补充水分，或者身体消耗过大，那么对于这些情况，多喝水就是预防脱水非常重要的措施。
2、及时对疾病进行治疗
有些疾病也会导致人体脱水，例如中暑。如果中暑的病人不及时的进行处理，可能就会出现脱水的情况。但是如果中暑的病人及时进行处理的话，就不会出现脱水的情况，所以如果身体出现了疾病一定要及时的对疾病进行治疗。
3、可以适当的补充电解质，进食一些坚果类的东西
生活中，有些人特别喜欢运动，而运动过后会消耗大量的水分，这个时候除了补充水分以外，还可以适当的补充一些电解质，进食一些坚果类的东西，这样一定程度上可以缓解因脱水而导致的身体内环境紊乱的情况。
4、减少进食高油、高盐的食物
人体离不开盐分，但是如果人体摄入过多的盐分也可能会导致人体脱水，特别是在夏天的时候。所以，在生活中大家要减少心事高油、高盐的食物。
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