鱼肝油的功效与作用
鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，维生素A可以维持机体的正常生长发育、视觉、上皮组织健全以及抗感染，维生素D的主要作用是促进肠黏膜钙磷的吸收。
1.维生素A
鱼肝油中富含的维生素A可以维持机体的正常生长发育、视觉、上皮组织健全以及抗感染免疫。当维生素A缺乏时，会导致婴儿骨骼发育迟缓以及牙齿牙釉质细胞的发育，从而导致牙齿不健全，上皮组织结构受损;免疫功能降低容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染。
2.维生素D
鱼肝油中维生素D的主要作用是促进肠黏膜钙磷的吸收，促进肾小管钙磷的再吸收。当维生素D缺乏时可引起钙磷经肠道吸收减少，骨样组织钙化障碍，佝偻病等。症状表现为易惊、多汗、烦躁和骨骼改变。
女性吃鱼油到底有什么功效呢?
1、吃鱼油有减肥效果
很多女性都非常关注自己的身材，也很担心鱼油摄入过多会导致身体发胖。其实这种观点是非常错误的，鱼油不但不会导致身体走形，还会对减肥有助力的作用。主要就是因为鱼油里面的欧米伽3脂肪酸和我们内脏里面的胰岛素有直接联系，对减肥非常有益处。
2、鱼肝油可以帮助胎儿发育
女性在怀孕以后如果长期食用鱼油可以明显的提升孩子的大脑发育，数据显示，女性朋友从怀孕的第18周到产后的第3个月，搜集300位孕产妇进行鱼肝油摄入的实验，惊人的发现女性在吃过鱼肝油以后，孩子的智商明显要比没有摄入鱼肝油的女性高很多。
3、鱼肝油可以有效改善体寒
大部分的女性都属于体寒，这种症状比较常见的表现就是手脚冰凉。专家表示长期摄入鱼油可以有效的促进血液循环，因为毛细管一般都可以延续到身体的末端。所以，长期吃鱼油可以有效的改善手脚冰凉的情况。
4、可以抑制胰岛素分泌
胰岛素最主要的功效就可以控制血液里面的血糖，把血糖输送到身体的各个器官的肌肉。如果说身体里面的胰岛素分泌太多的话，就会造成肥胖的情况出现，所以说为了抑制胰岛素。我们在平时生活里应该吃一些膳食纤维比较丰富的食物，有效阻止糖的快速吸收，也可以有效减缓血糖升高，进而对抑制胰岛素有非常不错的效果，进而对于抑制胰岛素的分泌有非常不错的效果。
并且大家还要知道如果肉食收入过多的话，胰岛素的分泌功能也就会受限，这个时候为了达到很好的降糖效果，身体就会分泌过多的胰岛素。所以说鱼油可以很好的抑制胰岛素分泌过多，还可以维护血管健康。
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