莲藕的功效与作用,莲菜的营养价值

当前的位置：首页 > 健康小知识 > 健康常识 > 详情

莲藕又叫藕、莲菜等，具有较高的营养价值及药用价值。莲藕有凉血止血、补脾益血的功效与作用。

简介：藕俗名莲菜、莲根、藕瓜，玉节，是莲的地下茎，形状肥大有节，内有管状小孔。藕的营养价值和药用价值都非常高，且口感甜脆，入口爽滑，是一种不可多得的瘦身蔬菜。

我国和印度是莲藕的故乡。我国有3000多年莲藕栽培历史，品种丰富，按其产品器官和用途的不同，可划分为藕莲、子莲和花莲三个类型。藕莲以肥大根状茎供食，皮白、肉嫩、味甘，开花少、结籽少，我们经常作蔬菜食用的就是这类品种；子莲以采收莲子供食用，根状茎瘦小；花莲则以供观赏为主。

营养价值：莲藕的维生素C含量丰富（每100克中含40～50毫克），还有多酚类化合物、过氧化物酶，能把人体内的“垃圾”打扫得干干净净。莲藕中含有比较丰富的优质蛋白质（约2%），其氨基酸构成与人体需要接近，生物学价值高。此外，莲藕还富含膳食纤维（2%左右），较丰富的钙、磷（钙为89毫克、磷285毫克）。

功能主治：南朝梁人的弘景《名医别录》认为，生藕性寒，能生津凉血；熟藕性温，能补脾益血。藕节被古代医家视为止血药中之佼佼者；将鲜藕捣汁用开水冲服，能防治急性肠胃炎；若鼻出血，将鲜藕汁直接饮用可止血。

食用方法：“九孔碧藕秋日鲜，生熟咸甜总相宜”。关于藕的食法，炒、烹、炸、拌均可，而且酸甜苦辣咸俱有，如北京的“挂霜藕片”、“藕断丝连”，四川的“酸辣脆藕”、“鱼香藕丝”，广东的“蛋煎藕饺”，湖北的“椒盐酥藕夹”、“香酥藕盒”、“莲藕排骨汤”，山东的“炸藕盒”，杭州的“桂花藕羹”，南京的“糯米糖藕”等等。

此外，藕还被视为一种滋补珍品，可以制成藕原汁、藕蜜汁、藕生姜汁、藕葡萄汁、藕梨子汁等清凉消暑的饮料。

莲藕的功效与作用,莲菜的营养价值