眼保健操的步骤和好处
第二节 挤按睛明穴。以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
第三节 按揉四白穴。先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
第四节 按太阳穴、轮刮眼眶。拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
作用和好处
眼保健操是一种眼部保健项目，眼睛周边有很多的穴位，比如攒竹、阳白、丝竹空等，而眼保健操，其实是针对眼睛周边的穴位，进行有效的按摩，能够促进眼睛周边的血液循环，使肌肉放松、气血通畅，可以有效的缓解视疲劳等症状。做眼保健操在一定程度上，让眼睛得到很好的休息，睫状肌痉挛得到缓解，同时对缓解近视的进展也有一定的作用，如果想保证眼保健操对眼睛有好处，必须要规范操作，否则也没有任何作用，要保持全身放松、双眼轻闭的状态，通过按压各穴位，促进眼睛周边的血液循环，进一步达到缓解眼睛疲劳的作用。
您可能感兴趣
-
-
吃天麻有什么禁忌和好处 什么人吃天麻最好吃天麻有什么禁忌和好
-
-
母乳喂养不能吃什么 母乳喂养对宝宝的好处母乳喂养这几年是一致
-
-
常服蜂蜜对于心脏病、高血压、肺病、眼病、肝脏病、痢疾、便秘、
-
-
现在越来越多的人在家自制葡萄干，觉得这样吃起来会更放心，对于葡萄
-
-
怀孕初期可以吃芒果吗？女性怀孕初期是可以吃一些芒果的，但一定要适
-
-
紫包菜怎么做好吃又营养 吃紫包菜有什么好处紫包菜的营养价值和
-
-
女性适量喝酒，有促进血液循环、健身强体、帮助睡眠等好处。适量饮
-
-
拔罐并不是随意的，通过拔罐刺激皮肤表面的经络，起到调节经络的目的
-
-
学舞蹈益处有哪些跳舞可以提升自身的气质，适当的认真的按要求练一
-
-
人参果又称茄瓜、甜茄、香瓜茄、香艳茄、紫香茄、长寿果、人心果