消化不良胃胀气吃什么水果好

1、香蕉：大家都知道，香蕉是一种营养丰富的水果，含有大量的人体所需的营养元素。香蕉能够清热润肠，促进肠胃蠕动，容易消化、吸收。小孩到老年人，如果有消化不良的现象时，都可以放心的食用。

2、柠檬：柠檬是具有帮助人体利气除湿、活血化瘀的功效。柠檬当中含有丰富的维生素C，能够加强肠胃的蠕动的功能，促使其消化食物。

3、猕猴桃：猕猴桃是具有很好的清除体内垃圾的作用。猕猴桃中含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，它们能够将体内堆积的有害代谢物快速清除出体外。功效及作用：具有清热生津，健脾和胃止泻，止渴利尿的功效。

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4、葡萄柚：葡萄柚可以促进了食物的消化，是因为其中的酸性物质能够刺激胃部产生更多的消化液，促进食物的消化功能，营养也是容易被充分的吸收。功效及作用：具有和胃健脾、理气化痰、润肺清肠、解酒之功效。

5、山楂：山楂当中含有大量的人体所需的各种氨基酸和多种有机酸，其中是含有的解脂酶，在进入胃以后可以帮助合成消化酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇的转化，对于一些由于油腻食物造成的消化不良，有很好的效果。

6、橘子：橘子含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素，以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。功效及作用：具有开胃理气、止咳润肺的功效。

7、苹果：性平，味甘、酸。具有开胃生津，补心益气，止泻润肺，除烦解暑，醒酒等功效。适用于气弱神倦，纳差腹胀等症。常吃苹果或常饮苹果汁，能增加血红蛋白，对贫血患者有一定疗效。

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消化不良怎么办？

1.保持均衡饮食:保持均衡饮食，富含纤维素，如新鲜水果、蔬菜和全麦。需细嚼慢咽。

2.注意食物搭配:蛋白质和淀粉、蔬菜和水果不是有益的搭配。牛奶最好不要和三餐一起使用，糖、蛋白质或淀粉不利于消化。

3.情绪调节:消化不良的发生发展与人的情绪和心态密切相关。

4.对生活方式做相应的调整：保证生活规律，定时入睡，做好自我心理调理，消除思想顾虑，注意控制情绪，心胸宽广；及时戒烟戒酒，避免吃刺激性辛辣食物和冷食。

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调节肠胃功能的方法：

1、规律三餐：如果想要尽快的恢复肠胃功能，首先得养成规律吃三顿饭的习惯，尤其是经常不吃早饭的人群，长期下去很容易导致胃酸分泌量异常，所以无论工作多么繁忙，都要按时按量的吃三餐。

2、控制好饮食量：假如近期总感觉有腹胀的表现，多是消化不良问题发生了，其实如果想要改善的话，平常的时候应该避免吃得过饱，正常情况下，每顿饭吃七八分饱即可。

3、适量的运动：当今社会，消化不良问题之所以频繁发生，主要跟经常不运动有关系，尤其是年轻的上班族，长时间坐在办公室内，由此以来肠胃蠕动的速度减慢，所以就会出现腹胀的表现。

4、增加饮水量：水分对人体来说至关重要，如果想要促进食物消耗，必须得保证饮水量的充足，否则体内缺水，血液较为粘稠，由此无法及时供应给胃部，促进食物消化，所以才会加重消化不良的症状。

5、多吃开胃的食品：想要促进消化，平日里应该吃些具有促消化作用的食物，例如柠檬，山楂等等。不过为了避免起到相反的作用，一定得严格的控制摄入量。

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