妇女围绝经期都有哪些症状，围绝经期女性怎样做好日常保健？

围绝经期是每一位女性都要经历的一个必然阶段，意味着女性的卵巢功能衰退，生育功能开始终止，即将进入老年期的阶段。每个女性表现出来的症状轻重不一，时间也不尽相同，但是每一位围绝经期的女性都要做些预防措施，防止因围绝经期而出现疾病等

妇女围绝经期都有哪些症状

1、女性的月经出现改变，从40岁左右开始，到将近50岁的时候停止，极少部分的女性会出现功能性子宫出血的症状，甚至会出现贫血。

2、泌尿生殖道改变，生殖器官开始萎缩，粘膜变薄，容易发生老年性阴道炎及性交痛。

3、从40岁左右女性身体的钙质会缓慢地流失，开始脱钙，导致女性出现骨质疏松的现象。需要及时进行补钙，否则会造成脊柱的压缩，身材会变矮小，脊柱向后突起、变形，难以挺直，严重时容易发生骨折。

4、围绝经期的女性精神不稳定，容易出现潮红、动怒、性情暴躁，而且容易陷入抑郁的情绪中，记忆力也会或多或少的出现减退的现象。

5、心血管系统发生变化，这时期的女性血压波动大，容易出现高血压的症状，还极易出现胸闷气短、心悸、动脉肝硬化等，容易产生冠心病。

妇女围绝经期都有哪些症状，围绝经期女性怎样做好日常保健？

围绝经期女性怎样做好日常保健？

1、蛋白质摄入

尽量减少红肉的摄入，比如：猪肉，羊肉等，应该多吃一些鸡胸肉，鱼肉等白肉，每天食用量不能超过100克。因为世界卫生组织已经明确地指出来，食入过量的红肉是导致结肠癌、直肠癌发生的高危因素。

2、食用油的选择

建议日常烹饪使用植物油，不吃或者少吃动物油。而且，食用油每天摄入不能超过30毫升，尽量少吃或者不吃油炸，烧烤类食物。

3、钙的摄入

每天至少摄入250克绿叶蔬菜或者豆制品，每天喝300毫升纯牛奶。因为这些食物含钙非常丰富，是我们补钙的重要食物来源。

妇女围绝经期都有哪些症状，围绝经期女性怎样做好日常保健？

4、晒太阳

每天至少要晒半个小时的太阳，这样有利于合成维生素D，促进体内钙的吸收。

5、适量运动

适当进行一些有氧运动，可以有效的预防骨质疏松，例如快走，慢跑，游泳等运动方式。

6、补充水分

每天补充水分，按照每天、每公斤30毫升计算，一个体重50公斤的女性朋友，每天至少要补充1500毫升以上的水。

您可能感兴趣