胶原蛋白（Collagen）是动物体内含量最丰富的蛋白质，动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白。胶原蛋白有修补破损细胞，滋养肌肤，收缩毛孔、去黑眼圈，去皱纹的功效与作用。

补充胶原蛋白对健康有什么好处呢？具体有7大功效与作用：

1、补水保湿 滋润美白

胶原蛋白独有的三螺旋结构，能强力锁住30倍的水分，使皮肤持久水润、光泽、细嫩；另外通过抑制黑色素的产生过程达到美白的目的；

2、恢复弹性 延缓衰老

胶原蛋白进入皮肤后，可修复断裂老化的弹力纤维网，使皮肤弹性恢复、柔韧充盈；另外胶原蛋白可清除体内自由基，多途径抗氧化，减缓皮肤衰老；

3、紧致肌肤 修复细纹

胶原蛋白进入真皮组织后，能迅速填补局部塌陷，改善松弛，收紧皮肤，减少皱纹、平复细纹。

4、锁定钙质 柔润骨骼

胶原蛋白组成钙质附着网架，锁定骨钙，防止钙流失。 能有效修复关节软骨，恢复关节软骨表面的润滑，减少摩擦。

5、保护皮肤

胶原蛋白是人体结缔组织的一种成分。胶原蛋白具有促进血液循环和生物学功能，可积极参与细胞迁移、分化、增殖和代谢。胶原蛋白不仅具有连接和营养的功能，还具有支持和保护的功能。人体皮肤胶原蛋白含量高达71.9%，保持了人体皮肤的弹性和韧性。

6、能镇定神经。

胶原蛋白富含甘氨酸，不仅可以参与人体胶原蛋白的合成，还可以作为脑细胞中的中枢神经抑制递质，对中枢神经系统产生镇静作用。人体对胶原蛋白的摄入对焦虑症和神经衰弱有很好的辅助治疗作用。

7、可用于特殊群体。

妇科疾病的根源来自内分泌失调。胶原蛋白可以改善妇科疾病的困扰，更年期妇女需要更多的胶原蛋白来供应身体，使更年期妇女更容易面对各种不适。

那么胶原蛋白该如何补充呢？

1、多吃含有胶原蛋白的比如动物的皮脂层，如鸡爪，猪脚，鹅掌等等；

2、可以补充一些含有胶原蛋白的小食品，比如胶原蛋白小奶方，含有胶原蛋白肽。可以直接食用补充胶原蛋白。

3、其他含有胶原蛋白的辅食。

如何保护胶原蛋白

1、保养皮肤最有效的方法还是改善饮食、注意休息、坚持运动。

2、想保住皮肤中的胶原蛋白，别忘了及时外用保湿的成分，像是甘油、透明质酸这些。

3、最重要是及时地涂抹防晒霜以及物理防晒，防止紫外线损伤皮肤造成胶原蛋白的断裂。

适用人群：

1.18岁以上，水、油分泌不平衡毛孔粗大被黑头、痘印困扰、缺水怕衰老的女性/男性。

2.30岁以上，尤其是生育过后的女性，皮肤松弛无弹性，眼睛周围开始出现皱纹皮肤粗糙、暗黄等怕衰老者。

3.使用电脑一族：电脑辐射导致皮肤暗哑无光泽，胶原蛋白有良好的补水作用和抗辐射作用。

4.长期吸烟的男性/女性：吸烟会导致体内基质金属蛋白醇的增多，这种物质会对胶原蛋白有很大的破坏，造成皮肤干燥，对吸烟者来说，补充胶原蛋白尤为重要。

5.工作压力大，经常熬夜的女性/男性：缺乏充足的睡眠，皮肤干燥，细纹、黑眼圈严重 需要补充胶原蛋白调理，以促进微循环、增加肌肤水润度等。

6.40-50岁的更年期女性：女性更年期期间，胶原蛋白大量流失，肤色不均，皱纹加深。

7.需要补充钙质的老年人:美娇颜胶原蛋白可以加强钙质的吸收,预防出现骨质疏松。

8.需要缓解关节炎的中老年人。

注意事项：

1、大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为分子量小于1000道尔顿的胶原蛋白肽、氨基酸才能被人体吸收，真正有效吸收的成分并不多。

2、通常不建议孕妇服用胶原蛋白产品，因为孕妇是需要高度保护的对象，服用任何药品、营养品都需要注意。但目前没有服用胶原蛋白引起的不良反应的报道或试验及相关科学权威文章表述。

3、从猪、牛上提取的胶原蛋白可以滋养皮肤，保持皮肤弹性，不粗糙，但含有大量脂肪，口服这类胶原蛋白容易发胖。因此建议服用鱼胶原蛋白，它不含脂肪，不会引起身体发胖。

4、采用先进的技术生产出来的鱼鳞胶原蛋白不含任何脂肪和嘌呤，相对鱼皮来讲，鱼鳞胶原优于鱼皮胶原：其灰分、脂肪、糖分、残留均低于鱼皮胶原蛋白，另外鱼鳞胶原蛋白的含羟脯氨酸肽段的序列更全面，所以营养更综合更全面，和人体的亲和性最好。

胶原蛋白粉三大副作用 

1、引起发胖

有些女性反馈，服用了胶原蛋白粉一段时间了，体重也开始涨了不少，是不是含有一定的激素成分呢，其实很多的胶原蛋白粉长期服用之后多少都会有一些对身体的不良反应的，其实胶原蛋白粉自身是非常安全的。

2、长期过量服用易引起过敏

长期过量服用胶原蛋白粉容易引起皮肤出现红点，也有的开始会出现长痘痘的情况，一般来说胶原蛋白粉不会对人体发生一定的危害，但是如果过量服用容易引起皮肤过敏。

3、容易引起胎儿发育不良

如果是孕妇服用了带有添加剂的胶原蛋白粉之后就容易导致孕妇肚中的胎儿畸形的，所以为了孕育一个健康的宝宝还是要注意别乱吃一些保健品。