以下是一些有助于辅助降低血压的穴位： 百会穴 位置：位于头部，前发际正中直上5寸。

简便取穴法为两耳尖向上连线与头部正中线的交点处 。

功效：百会穴为诸阳之会，能平肝潜阳、醒脑开窍、升阳举陷。

刺激此穴位可调节大脑神经功能，改善脑血管的舒缩状态，有助于稳定血压。

按摩方法：用食指和中指并拢，轻轻按压百会穴，力度适中，以局部有酸胀感为宜，每次按压3 - 5分钟，每日可进行多次。

太阳穴 位置：在头部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。

功效：太阳穴可清利头目、通络止痛。

按摩太阳穴能够缓解高血压引起的头痛、头晕等不适症状，进而辅助调节血压。

按摩方法：将双手食指或中指指腹分别放在两侧太阳穴上，以顺时针方向和逆时针方向交替旋转按揉，每个方向按揉30 - 50次，力度以穴位处有轻微酸胀感为佳。

内关穴 位置：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：内关穴能宁心安神、理气止痛、和胃降逆。

刺激内关穴可调节心脏功能，改善心血管系统的功能状态，对血压有一定的双向调节作用。

按摩方法：用一只手的拇指指尖按压另一只手的内关穴，稍用力，以穴位处产生明显的酸麻胀感为度，持续按压3 - 5分钟，然后换另一侧手进行同样操作。

曲池穴 位置：在肘区，尺泽与肱骨外上髁连线中点凹陷处。

功效：曲池穴具有清热解表、调和气血、疏经通络的作用。

现代研究表明，刺激曲池穴可使血管扩张，降低外周阻力，从而达到降低血压的效果。

按摩方法：用拇指指腹按压曲池穴，力度由轻到重，以穴位局部有较强的酸胀感且能耐受为度，每次按压3 - 5分钟，每天可按摩2 - 3次，双侧穴位均可进行。

足三里穴 位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。

功效：足三里穴能调节脾胃功能、扶正培元、调和气血。

脾胃功能正常有助于维持身体的气血运行和脏腑功能协调，对血压的稳定也有积极意义。

按摩方法：用拇指指腹垂直按压足三里穴，每次按压3 - 5分钟，以穴位处有明显的酸麻胀感为宜，双侧穴位交替进行按摩。

太冲穴 位置：在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。

功效：太冲穴为肝经的原穴，能平肝息风、清肝明目、疏肝理气。

对于肝阳上亢型高血压，刺激太冲穴可抑制肝阳上亢，从而降低血压。

按摩方法：用拇指指腹从太冲穴向行间穴方向推按，力度适中，以穴位处有酸胀感为度，每次推按3 - 5分钟，每天可进行2 - 3次。

穴位按摩只能作为辅助降压的手段，高血压患者不能单纯依靠穴位按摩来控制血压。

如果血压波动较大或出现不适症状，应及时就医，遵循医生的建议进行规范治疗 。

降压穴位图例（1）

降压穴位图例（2）

降压穴位图例（3）

降压穴位图例（4）

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