以下为您介绍一些常见的调经穴位： 腹部穴位 关元穴 位置：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。

功效：关元穴是人体元气汇聚之处，具有培元固本、补益下焦的作用。

刺激该穴位可调节内分泌，改善月经不调、痛经等妇科问题，尤其适用于因宫寒、气血不足引起的月经紊乱 。

按摩方法：仰卧位，将食指、中指并拢，用指腹按压穴位，力度适中，以局部有酸胀感为宜，每次按压3 - 5分钟，每天1 - 2次。

气海穴 位置：在下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上。

功效：气海穴有温养益气、扶正固本的功效。

常刺激此穴能促进气血运行，增强身体的气化功能，对于月经不调、闭经等有一定的调理作用，有助于改善女性生殖系统功能。

按摩方法：同关元穴的按摩方式，用指腹轻柔按压，每次3 - 5分钟，每日可操作1 - 2次。

下肢穴位 三阴交穴 位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

功效：三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此得名。

它肝、脾、肾三脏有良好的调节作用，能健脾益血、调肝补肾，常用于治疗月经不调、痛经、带下等妇科病症。

按摩方法：正坐垂足，用拇指指腹垂直按压穴位，力度由轻到重，以穴位局部产生明显酸胀感为度，每侧穴位按摩3 - 5分钟，早晚各1次。

血海穴 位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。

功效：血海穴有化血为气、运化脾血的作用。

刺激该穴位可调节血液循环，对于月经量过多或过少、经期提前或推迟等月经不调症状有较好的调理效果，还能缓解经期伴随的皮肤瘙痒等问题。

按摩方法：用拇指指腹按揉血海穴，每次按揉3 - 5分钟，以穴位处有温热感为宜，每天可进行1 - 2次。

背部穴位 肾俞穴 位置：在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

功效：肾俞穴是肾的背俞穴，具有益肾助阳、强腰利水的功效。

肾脏与女性的生殖系统密切相关，刺激肾俞穴可调节肾脏功能，改善因肾虚导致的月经不调、腰膝酸软等症状。

按摩方法：俯卧位，按摩者用双手拇指指腹按压肾俞穴，力度适中，以局部有酸麻胀感为度，每次按压3 - 5分钟，每日1 - 2次。

八髎穴 位置：位于骶部，分别在第一、二、三、四骶后孔中，左右共八个穴位，合称八髎。

功效：八髎穴与盆腔的生理病理紧密相连，刺激八髎穴可促进盆腔血液循环，调节冲任二脉，对于月经不调、痛经、带下病等妇科疾病有显著的调理作用，能有效改善女性盆腔内的气血运行状况。

按摩方法：可采用掌根揉按的方式，将手掌根部放在八髎穴区域，做环形揉动，力度适中，以局部温热、舒适为度，每次按摩5 - 10分钟，每天1 - 2次。

穴位调理月经有一定辅助作用，但月经不调原因复杂，若症状严重或持续不缓解，务必及时就医检查治疗 。

调经的穴位图（1）

调经的穴位图（2）

调经的穴位图（3）

调经的穴位图（4）

调经的穴位图（5）

调经的穴位图（6）

调经的穴位图（7）

调经的穴位图（8）

调经的穴位图（9）

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调经的穴位图（30）