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重点穴位图

不太明确你所说“重点穴位”具体针对哪方面,以下从常见养生保健、疾病调理等不同角度列举一些重点穴位: 养生保健类 足三里穴 位置:位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

功效:中医认为,足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一,具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

现代研究表明,刺激足三里可调节胃肠蠕动,增强消化吸收功能,提高机体免疫力。

长期按摩足三里,有助于强身健体、延年益寿。

应用:日常保健可采用艾灸或按摩的方式。

艾灸时,温和灸15 - 20分钟,以局部皮肤红晕为度;按摩则用拇指指腹按揉,每次3 - 5分钟,每日1 - 2次。

关元穴 位置:在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。

功效:关元穴为任脉穴位,是人体元气汇聚之处,有培元固本、补益下焦之功。

对生殖系统、泌尿系统以及消化系统等多种疾病都有较好的调理作用,尤其适用于体质虚弱、阳气不足者。

应用:可艾灸,一般悬灸10 - 15分钟;也可按摩,用手掌顺时针摩揉关元穴区域,每次5 - 10分钟,每天早晚各一次。

缓解疼痛类 合谷穴 位置:在手背,第2掌骨桡侧的中点处。

功效:合谷穴属于手阳明大肠经,有疏风解表、行气活血、通络止痛的作用。

对于头痛、牙痛、目赤肿痛、咽喉肿痛等头面部病症有显著疗效,故有“面口合谷收”之说。

应用:当出现上述疼痛症状时,可用拇指和食指用力捏揉合谷穴,以穴位处有明显酸胀感为宜,持续按揉2 - 3分钟,可有效缓解疼痛。

内关穴 位置:在前臂前区,腕掌侧远端横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效:内关穴是手厥阴心包经的常用穴位,具有宁心安神、理气止痛、和胃降逆等功效。

常用于缓解心绞痛、胃痛、呕吐、失眠等症状。

应用:当发生晕车、恶心呕吐或心慌不适时,可用手指按压内关穴,力度适中,每次按压3 - 5分钟,可起到一定的缓解作用。

改善睡眠类 神门穴 位置:在腕前区,腕掌侧远端横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

功效:神门穴是手少阴心经的原穴,有养心安神、清心泻火的作用。

对于失眠、多梦、心悸、健忘等心系病症有很好的调理效果。

应用:睡前可自行按摩神门穴,用拇指指腹轻柔地按揉,每次2 - 3分钟,以穴位处微微发热为度,有助于放松身心,促进睡眠。

涌泉穴 位置:位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。

约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中。

功效:刺激涌泉穴可滋阴降火、交通心肾。

通过调节人体阴阳平衡,改善睡眠质量,尤其适用于因阴虚火旺导致的失眠。

应用:每晚睡前,用热水泡脚15 - 20分钟后,按摩涌泉穴。

可单手握拳,用拳尖轻叩涌泉穴,两侧各叩击100 - 200次,然后用拇指按揉片刻。

 

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