不太明确你所说“重点穴位”具体针对哪方面，以下从常见养生保健、疾病调理等不同角度列举一些重点穴位： 养生保健类 足三里穴 位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

功效：中医认为，足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

现代研究表明，刺激足三里可调节胃肠蠕动，增强消化吸收功能，提高机体免疫力。

长期按摩足三里，有助于强身健体、延年益寿。

应用：日常保健可采用艾灸或按摩的方式。

艾灸时，温和灸15 - 20分钟，以局部皮肤红晕为度；按摩则用拇指指腹按揉，每次3 - 5分钟，每日1 - 2次。

关元穴 位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

功效：关元穴为任脉穴位，是人体元气汇聚之处，有培元固本、补益下焦之功。

对生殖系统、泌尿系统以及消化系统等多种疾病都有较好的调理作用，尤其适用于体质虚弱、阳气不足者。

应用：可艾灸，一般悬灸10 - 15分钟；也可按摩，用手掌顺时针摩揉关元穴区域，每次5 - 10分钟，每天早晚各一次。

缓解疼痛类 合谷穴 位置：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。

功效：合谷穴属于手阳明大肠经，有疏风解表、行气活血、通络止痛的作用。

对于头痛、牙痛、目赤肿痛、咽喉肿痛等头面部病症有显著疗效，故有“面口合谷收”之说。

应用：当出现上述疼痛症状时，可用拇指和食指用力捏揉合谷穴，以穴位处有明显酸胀感为宜，持续按揉2 - 3分钟，可有效缓解疼痛。

内关穴 位置：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：内关穴是手厥阴心包经的常用穴位，具有宁心安神、理气止痛、和胃降逆等功效。

常用于缓解心绞痛、胃痛、呕吐、失眠等症状。

应用：当发生晕车、恶心呕吐或心慌不适时，可用手指按压内关穴，力度适中，每次按压3 - 5分钟，可起到一定的缓解作用。

改善睡眠类 神门穴 位置：在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

功效：神门穴是手少阴心经的原穴，有养心安神、清心泻火的作用。

对于失眠、多梦、心悸、健忘等心系病症有很好的调理效果。

应用：睡前可自行按摩神门穴，用拇指指腹轻柔地按揉，每次2 - 3分钟，以穴位处微微发热为度，有助于放松身心，促进睡眠。

涌泉穴 位置：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中。

功效：刺激涌泉穴可滋阴降火、交通心肾。

通过调节人体阴阳平衡，改善睡眠质量，尤其适用于因阴虚火旺导致的失眠。

应用：每晚睡前，用热水泡脚15 - 20分钟后，按摩涌泉穴。

可单手握拳，用拳尖轻叩涌泉穴，两侧各叩击100 - 200次，然后用拇指按揉片刻。

重点穴位图（1）

重点穴位图（2）

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