中医通过刺激穴位可以对腰疼起到一定的治疗和缓解作用，以下是一些常用穴位： 腰部及臀部穴位 肾俞穴 位置：在腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸 。

简便取穴法：可先找到双侧髂嵴最高点，两高点连线与脊柱相交处为第4腰椎棘突，往上数两个椎体即为第2腰椎，其棘突下旁开约两横指宽处即是。

功效：肾俞穴是肾的背俞穴，刺激该穴位可益肾助阳、强腰利水，对于因肾虚引起的腰膝酸软、疼痛有较好疗效。

无论是肾阳虚还是肾阴虚导致的腰疼，都可通过按摩、针灸等方式刺激此穴来改善症状。

大肠俞 位置：在腰部，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

与上述找肾俞穴时提到的双侧髂嵴最高点连线与脊柱相交处（第4腰椎棘突）平齐，旁开两横指处。

功效：大肠俞主要调理腰部气机，可疏调大肠腑气，对于腰部疼痛伴有肠道功能紊乱者效果较好，像因感受寒湿之邪，侵袭腰部经络，同时影响大肠传导功能而出现的腰疼、腹胀、便秘或腹泻等症状，刺激此穴有一定的缓解作用。

委中穴 位置：位于膝后区，腘横纹中点。

即当伸直膝关节时，膝盖后面两条大筋中间的凹陷处。

功效：委中穴属足太阳膀胱经，“腰背委中求”，它是治疗腰背部疼痛的重要穴位。

膀胱经循行经过腰部，刺激委中穴可疏通膀胱经气血，对于各种原因引起的腰疼，尤其是实证腰疼，如寒湿、瘀血阻滞经络导致的腰疼，有显著的止痛效果。

可采用点按、揉拨等手法刺激该穴位。

环跳穴 位置：在臀部，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处。

患者侧卧，伸直的下肢在下，弯曲的下肢在上，在髋关节外侧的骨性突起（股骨大转子）与尾骨尖连线的外三分之一处就是环跳穴。

功效：环跳穴也是足太阳膀胱经和足少阳胆经的交会穴，刺激此穴可疏通经络、调和气血，对于因经络不通、气血不畅引起的腰疼，特别是伴有下肢放射性疼痛、麻木等坐骨神经痛症状的腰疼，有很好的治疗作用。

下肢穴位 承山穴 位置：位于小腿后侧，腓肠肌两肌腹与肌腱交角处。

当伸直小腿或足跟上提时，小腿肚下方出现的人字形凹陷处即是。

功效：承山穴同样归属足太阳膀胱经，刺激该穴位可振奋膀胱经气血，起到舒筋活络、缓急止痛的作用。

对于长时间站立、行走或劳累过度引起的腰部肌肉紧张、疼痛，有一定的缓解效果。

昆仑穴 位置：在踝区，外踝尖与跟腱之间的凹陷中。

即在外脚踝后方，外踝尖与跟腱之间的明显凹陷处。

功效：昆仑穴能疏通经络、清利头目、安神定志。

对于因外感邪气、气血瘀滞等导致的腰疼，通过刺激昆仑穴可促进气血运行，改善腰部疼痛症状，尤其适用于伴有头痛、眩晕等症状的腰疼患者。

上肢穴位 后溪穴 位置：在手掌尺侧，第5掌指关节尺侧近端赤白肉际凹陷中。

握拳时，小指掌关节后下方的横纹头处就是后溪穴。

功效：后溪穴是手太阳小肠经的输穴，通于督脉。

刺激后溪穴可调节督脉气血，对于腰部正中疼痛，特别是因久坐、伏案工作导致的腰部僵硬、疼痛，有较好的缓解作用，同时还能改善颈部不适等症状。

在运用穴位治疗腰疼时，可根据自身情况选择按摩、艾灸、针灸等方式。

但如果腰疼症状严重、持续不缓解或伴有其他严重症状，如下肢无力、大小便失禁等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

腰疼治疗穴位图（1）

腰疼治疗穴位图（2）

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