按摩穴位图集
以下为你整理常见不同功效的按摩穴位集： 缓解疲劳类 百会穴 位置：在头部，前发际正中直上 5 寸。
简易取穴法是两耳尖向上连线的中点处。
功效：提神醒脑、升阳举陷。
可改善精神不振、头晕等疲劳症状。
按摩方法：用食指和中指并拢，垂直按压穴位，力度适中，以有酸胀感为宜，每次按压 3 - 5 分钟。
太阳穴 位置：在头部，当眉梢与目外眦之间，向后约 1 横指的凹陷处。
功效：缓解头部疲劳、减轻头痛。
对用眼过度、精神紧张引起的疲劳有较好效果。
按摩方法：用双手食指或中指指腹，轻柔地按揉两侧太阳穴，顺逆时针方向各按揉 30 - 50 次。
风池穴 位置：在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。
功效：疏风清热、健脑提神。
能缓解颈部及脑部疲劳，改善因劳累导致的颈部僵硬、头晕等。
按摩方法：双手抱头，用拇指指腹按压双侧风池穴，力度稍重，以局部有明显酸胀感为度，每次按压 3 - 5 分钟。
改善睡眠类 神门穴 位置：在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
功效：宁心安神、助眠。
可调节心经气血，缓解心烦、失眠等症状。
按摩方法：用拇指指腹轻柔地按揉神门穴，每次按揉 3 - 5 分钟，睡前按摩效果更佳。
内关穴 位置：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
功效：宽胸理气、和胃降逆、安神定志。
对因情绪波动、焦虑引起的失眠有帮助。
按摩方法：用一只手的拇指按揉另一只手的内关穴，力度适中，以穴位处有酸胀感为度，每侧按揉 3 - 5 分钟。
涌泉穴 位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。
约当足底第 2、3 趾蹼缘与足跟连线的前 1/3 与后 2/3 交点凹陷中。
功效：滋阴降火、交通心肾。
有助于引火归元，改善心肾不交导致的失眠。
按摩方法：每晚睡前，用温水泡脚后，用拇指指腹从足跟向足尖方向推搓涌泉穴，每次 5 - 10 分钟。
调理肠胃类 中脘穴 位置：在上腹部，脐中上 4 寸，前正中线上。
功效：和胃健脾、消食化积。
可缓解胃脘疼痛、腹胀、消化不良等症状。
按摩方法：将掌心贴于中脘穴，以顺时针方向轻柔打圈按摩，每次按摩 5 - 10 分钟，饭后半小时内不宜按摩。
足三里穴 位置：在小腿外侧，犊鼻下 3 寸，胫骨前嵴外 1 横指处，犊鼻与解溪连线上。
功效：调理脾胃
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