中医理论中虽没有“放气穴位”的确切说法，但有一些穴位常被用于调节气机、改善气滞等状况，起到类似“理气”的作用，以下为您介绍： 头部穴位 百会穴 位置：位于头部，前发际正中直上5寸。

简便取穴法为两耳尖向上连线中点处。

功效：此穴为诸阳之会，能升清阳、降浊气，调节全身气机。

当出现头晕、头胀等气滞于上的症状时，刺激百会穴可促进清气上升、浊气下降，缓解不适。

比如高血压患者出现头目胀痛时，适当按摩百会穴，有助于减轻症状。

操作：可用手指指腹轻轻按揉，每次按揉3 - 5分钟，以局部有酸胀感为宜。

神庭穴 位置：在头部，前发际正中直上0.5寸。

功效：能宁神通络、理气降逆。

对于因情志不畅导致的头痛、头晕、失眠等，刺激该穴位可调节头部气机，改善症状。

例如，焦虑引起的头部昏沉不适，按摩神庭穴可起到一定的舒缓作用。

操作：用拇指指腹轻柔地按压，每次按压1 - 2分钟，频率适中。

胸腹部穴位 膻中穴 位置：在胸部，横平第4肋间隙，前正中线上。

功效：为气会膻中，是人体气机汇聚之处，具有宽胸理气、止咳平喘、降逆止呕等功效。

当出现胸闷、气短、心悸、乳房胀痛等气滞症状时，刺激膻中穴可有效调节胸部气机。

比如女性在月经前出现乳房胀痛，按摩膻中穴能缓解胀痛感。

操作：一般采用揉法或推法。

用中指指腹顺时针方向按揉膻中穴2 - 3分钟，或用双手拇指自膻中穴向两侧分推，每次10 - 15次。

中脘穴 位置：在上腹部，脐中上4寸，前正中线上。

功效：能健脾和胃、消食导滞、理气止痛。

对于胃脘胀满、恶心、呕吐、食欲不振等脾胃气滞症状有很好的调理作用。

例如，吃多了导致胃脘部胀满不舒，按摩中脘穴可促进消化，缓解胀满。

操作：可进行摩腹操作，以中脘穴为中心，用手掌顺时针方向环形摩动腹部，每次5 - 10分钟；也可用手指点按中脘穴，每次点按3 - 5分钟。

气海穴 位置：在下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上。

功效：有培补元气、益肾固精、补益回阳、行气散滞等作用。

对于气虚、气滞导致的小腹坠胀、腹痛、腹泻等有一定疗效。

比如老年人因气虚引起的小腹坠胀，艾灸气海穴可起到温阳补气、行气消胀的效果。

操作：可采用指压法，用食指或中指垂直按压气海穴，力度适中，每次按压3 - 5分钟；也可进行艾灸，用艾条温和灸气海穴15 - 20分钟，以局部皮肤红晕为度。

上肢穴位 内关穴 位置：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：能宁心安神、理气止痛、和胃降逆。

常用于治疗心痛、心悸、胸闷、恶心、呕吐等症状。

比如晕车、晕船时出现恶心呕吐，按压内关穴可有效缓解症状。

此外，情绪激动导致的心慌、胸闷，刺激内关穴也能起到调节作用。

操作：用拇指指尖垂直按压内关穴，力度以产生酸麻胀感为宜，每次按压1 - 2分钟，可双侧穴位同时进行。

合谷穴 位置：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。

简便取穴法为以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是合谷穴。

功效：具有疏风解表、行气活血、通络止痛等功效。

不仅能调节手部气机，还可用于缓解头面部多种病症，如头痛、牙痛、鼻塞等。

例如，感冒引起的头痛、鼻塞，按摩合谷穴可促进气血流通，减轻症状。

操作：用拇指指腹按揉合谷穴，每次按揉3 - 5分钟，可双侧交替进行。

孕妇不宜大力刺激合谷穴。

下肢穴位 足三里穴 位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。

功效：能健脾和胃、扶正培元、通经活络、理气降逆。

对于脾胃虚弱、运化无力导致的腹胀、腹痛、消化不良等有良好的调理作用。

长期按摩足三里穴还可增强机体免疫力。

比如胃肠功能较弱，经常出现腹胀、食欲不振，按摩足三里穴可改善症状。

操作：用拇指指腹按揉足三里穴，每次按揉5 - 10分钟，以局部有明显酸胀感为度；也可用艾灸，艾灸足三里穴15 - 20分钟，可起到温阳健脾、理气消胀的作用。

太冲穴 位置：在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。

功效：具有平肝息风、清肝明目、疏肝理气等功效。

对于肝郁气滞引起的胁肋胀痛、头痛、眩晕、月经不调等有很好的调理作用。

比如情绪抑郁、烦躁易怒导致的胁肋部胀痛，按摩太冲穴可疏肝理气，缓解疼痛。

操作：用拇指指腹垂直按压太冲穴，力度适中，每次按压3 - 5分钟，以局部产生酸麻胀感为宜，可双侧穴位同时进行。

放气穴位图（1）

放气穴位图（2）

放气穴位图（3）

放气穴位图（4）

放气穴位图（5）

放气穴位图（6）

放气穴位图（7）

放气穴位图（8）

放气穴位图（9）

放气穴位图（10）

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放气穴位图（29）

放气穴位图（30）