不太明确你所说 “推盘穴位” 的准确含义，推测你想问的可能是推拿常用穴位。

以下为你列举一些人体不同部位常用于推拿且功效较为多样的穴位： 头面部穴位 百会穴 位置：在头部，前发际正中直上5寸。

简便取穴法是两耳尖向上连线与头部正中线的交点处 。

功效：平肝潜阳、醒脑开窍、升阳举陷。

常用于治疗头痛、眩晕、失眠、健忘、中风失语等病症，对于改善头部血液循环、调节大脑功能有很好的作用。

推拿方法：用拇指指腹轻轻按压百会穴，以穴位有轻微酸胀感为宜，每次按压3 - 5分钟；也可进行顺时针或逆时针方向的环形揉动，频率约每分钟60 - 80次。

印堂穴 位置：在额部，两眉之间。

功效：明目通鼻、宁心安神。

可用于缓解头痛、头晕、失眠、鼻炎等症状，尤其对改善眼部疲劳和精神紧张有较好效果。

推拿方法：用食指或中指指腹轻轻按压印堂穴，力度适中，每次按压2 - 3分钟；或者从印堂向上推至前发际，反复操作10 - 15次。

太阳穴 位置：在头部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。

功效：清肝明目、通络止痛。

主要用于治疗头痛、偏头痛、眼睛疲劳等问题，是缓解头部不适的常用穴位。

推拿方法：用拇指或食指指腹轻柔地按揉太阳穴，按揉时带动皮下组织，顺时针或逆时针方向均可，每次按揉3 - 5分钟。

躯干部穴位 膻中穴 位置：在胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。

功效：宽胸理气、止咳平喘、降逆止呕。

常用于治疗胸闷、胸痛、心悸、咳嗽、气喘等心肺疾病，以及呃逆、呕吐等消化系统病症。

推拿方法：用手掌大鱼际或掌根轻轻按揉膻中穴，力度适中，以局部有温热感为宜，每次按揉3 - 5分钟；也可进行上下或左右方向的推擦，每次推擦10 - 15次。

中脘穴 位置：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

功效：健脾和胃、消食化积、降逆止呕。

对胃痛、胃胀、消化不良、恶心、呕吐等脾胃病症有很好的调理作用。

推拿方法：用手指或掌根按揉中脘穴，按揉时可适当加大力度，以患者能耐受为度，每次按揉5 - 10分钟；还可以进行摩腹操作，以中脘穴为中心，用手掌顺时针方向摩动腹部，频率较慢，每次摩腹5 - 10分钟。

神阙穴 位置：在腹中部，脐中央。

功效：温补脾肾、回阳救逆、健脾和胃。

常用于治疗腹痛、腹泻、便秘、脱肛等消化系统疾病，以及宫寒不孕、月经不调等妇科病症。

推拿方法：一般采用温和的摩腹手法，以神阙穴为中心，用手掌轻柔地顺时针或逆时针摩动，频率较慢，每次摩动5 - 10分钟；也可在医生指导下进行艾灸等其他疗法配合。

四肢部穴位 合谷穴 位置：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。

简便取穴：将一手拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下就是合谷穴。

功效：疏风解表、行气活血、通络止痛。

可用于治疗头痛、牙痛、目赤肿痛、咽喉肿痛、感冒发热等多种病症，还能调节面部气血，改善面部肌肤状况。

推拿方法：用拇指指腹垂直按压合谷穴，力度稍重，以穴位产生明显酸麻胀感为度，每次按压3 - 5分钟；也可进行按揉，频率约每分钟80 - 100次。

内关穴 位置：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

简便取穴：先找到手腕内侧横纹，向上量2横指宽处，在两条明显肌腱之间的凹陷处即为内关穴。

功效：宁心安神、理气止痛、和胃降逆。

常用于治疗心悸、胸闷、胸痛、恶心、呕吐、晕车晕船等症状，对调节心脏功能和缓解胃肠道不适有显著效果。

推拿方法：用拇指指腹垂直按压内关穴，按揉时带动皮下组织，频率约每分钟60 - 80次，每次按揉3 - 5分钟，双手交替进行。

足三里穴 位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

简便取穴：站位弯腰，同侧手张开，虎口围住髌骨上外缘，余四指向下，中指尖处即为足三里穴。

功效：健脾和胃、扶正培元、通经活络。

是保健养生的重要穴位，可用于治疗胃痛、腹胀、消化不良、泄泻、便秘等脾胃病症，还能增强机体免疫力。

推拿方法：用拇指或中指指腹按揉足三里穴，力度适中，以穴位局部有酸麻胀感并向足部放射为宜，每次按揉5 - 10分钟；也可用艾灸配合推拿，效果更佳。

推盘穴位图（1）

推盘穴位图（2）

推盘穴位图（3）

推盘穴位图（4）

推盘穴位图（5）

推盘穴位图（6）

推盘穴位图（7）

推盘穴位图（8）

推盘穴位图（9）

推盘穴位图（10）

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推盘穴位图（28）

推盘穴位图（29）

推盘穴位图（30）