以下是一些对腰痛有帮助的腰椎相关穴位： 命门穴 位置：在腰部，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。

功效：具有培元固本、益肾壮阳、强健腰膝的作用。

可用于治疗肾阳不足导致的腰部冷痛、畏寒肢冷、尿频等症状，对因肾虚引起的腰痛有较好疗效。

按摩方法：用拇指或中指指腹按压命门穴，力度适中，以穴位局部产生酸麻胀感为度，每次按压3 - 5分钟，每天可操作2 - 3次。

肾俞穴 位置：在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

功效：是肾脏之气输注于背部的穴位，有滋阴壮阳、补肾益气、利水强腰的功效。

常用于治疗肾虚腰痛、腰膝酸软、耳鸣、耳聋等症，对于肾脏虚弱引发的腰部疼痛有明显的调理作用。

按摩方法：双手握拳，将拳眼放在两侧肾俞穴上，适当用力按揉，每次按揉3 - 5分钟，以局部有温热感为佳，早晚各一次。

大肠俞 位置：在脊柱区，第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

功效：主要功效为疏调肠胃、理气降逆、调和气血、通络止痛。

不仅可以改善肠道功能，还对腰部疼痛，尤其是因腰部肌肉劳损、腰椎病变等引起的疼痛有缓解作用。

按摩方法：用双手拇指指腹分别按揉两侧大肠俞穴，力度由轻到重，以能耐受为度，每次按揉2 - 3分钟，每天可按摩3 - 4次。

腰阳关 位置：在腰部，第4腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。

功效：具有祛寒除湿、舒筋活络、强腰补肾的作用。

可用于治疗寒湿阻络或肾阳亏虚所致的腰部疼痛、下肢痿痹等症状，对缓解腰部冷痛、活动不利等情况效果较好。

按摩方法：以手掌小鱼际肌部位着力，在腰阳关穴处进行环形揉动，频率每分钟约120 - 160次，每次按摩3 - 5分钟，每日1 - 2次。

委中穴 位置：在膝后区，腘横纹中点。

功效：属于足太阳膀胱经穴位，“腰背委中求”，此穴擅长治疗腰背部疼痛。

具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的功效，对于急性腰扭伤、腰椎间盘突出症等引起的腰痛，以及下肢痿痹等均有治疗作用。

按摩方法：患者可俯卧位，按摩者用拇指端按压委中穴，力度适中，以穴位处有明显酸麻胀感为度，每次按压2 - 3分钟，左右腿穴位交替进行，每天可按摩2 - 3次。

穴位按摩对腰痛有一定的缓解作用，但引起腰痛的原因复杂多样，若腰痛症状严重、持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医明确病因，进行规范治疗 。

腰痛腰椎穴位图（1）

腰痛腰椎穴位图（2）

腰痛腰椎穴位图（3）

腰痛腰椎穴位图（4）

腰痛腰椎穴位图（5）

腰痛腰椎穴位图（6）

腰痛腰椎穴位图（7）

腰痛腰椎穴位图（8）

腰痛腰椎穴位图（9）

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