中医认为，人体内热可分为实热和虚热，通过按摩不同穴位有助于清除内热。

以下为您介绍一些常见的清内热穴位： 清实热穴位 合谷穴 位置：位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。

简便取穴方法为，以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下即是此穴。

功效：合谷穴为手阳明大肠经的原穴，有疏风解表、行气活血、通络止痛的作用，对于外感风热、肺热等引起的发热、头痛、咽喉肿痛等实热症状有较好的调理效果。

按摩方法：用拇指指腹按压对侧合谷穴，力度适中，以穴位局部有酸麻胀感为度，每次按压3 - 5分钟，每天可按摩3 - 4次。

曲池穴 位置：在肘区，尺泽与肱骨外上髁连线中点凹陷处。

功效：曲池穴是手阳明大肠经的合穴，具有清热解表、调和气血、消肿止痛的功效。

可用于治疗热病、咽喉肿痛、目赤肿痛等多种实热病症，尤其对阳明经热盛导致的内热效果显著。

按摩方法：用拇指或中指指腹按揉曲池穴，顺时针和逆时针方向各按揉2 - 3分钟，以穴位处感觉酸胀为宜，每日早晚各按摩1次。

内庭穴 位置：在足背，第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。

功效：内庭穴是足阳明胃经的荥穴，“荥主身热”，该穴位善于清泻胃火，对于胃火上炎引起的口臭、牙痛、咽喉疼痛、大便干结等实热症状有很好的调理作用。

按摩方法：用拇指指腹垂直按压内庭穴，力度由轻到重，以能耐受为度，每次按压3 - 5分钟，每天按摩2 - 3次。

清虚热穴位 太溪穴 位置：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

功效：太溪穴是足少阴肾经的原穴，具有滋阴益肾、清热生气的作用。

主要用于治疗肾阴虚引起的虚热症状，如腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热等。

按摩方法：用拇指或食指指腹轻轻按揉太溪穴，每次按揉5 - 10分钟，以穴位局部有温热感为度，每天可按摩1 - 2次。

涌泉穴 位置：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中。

功效：涌泉穴为足少阴肾经的井穴，有滋阴降火、平肝息风、醒脑开窍的功效。

可引火归元，对于虚火上炎导致的口腔溃疡、咽喉肿痛、头目眩晕等有较好的调理作用。

按摩方法：每晚睡前，洗净双脚后，用拇指指腹从足跟向足尖方向推搓涌泉穴，每次推搓100 - 200次，以足底发热为宜。

也可采用艾灸涌泉穴的方法，但需由专业人士操作。

三阴交穴 位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

功效：三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经的交会穴，具有健脾益血、调肝补肾、滋阴清热的作用。

可用于调理因肝肾阴虚、阴虚火旺引起的内热症状，以及月经不调、带下等妇科病症。

按摩方法：用拇指指腹按揉三阴交穴，每次按揉3 - 5分钟，两侧穴位交替进行，每天按摩1 - 2次。

穴位按摩对于清内热有一定的辅助作用，但如果内热症状较为严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗 。

清内热穴位图（1）

清内热穴位图（2）

清内热穴位图（3）

清内热穴位图（4）

清内热穴位图（5）

清内热穴位图（6）

清内热穴位图（7）

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清内热穴位图（30）