锌是人体不可或缺的微量元素，如果是孕妇缺锌还可能导致胎儿畸形，那么缺锌应该吃什么补回来呢?

1、食欲下降

一般情况下，小孩子如果身体缺乏锌元素，就会出现厌食的情况。如果短时间内家长发现小孩子总是厌食，甚至有偏食、异食的情况，多半和体内缺乏锌元素有关。此时，就需要通过详细的检查来明确，如果缺乏锌元素，需要及时治疗。

2、容易出现皮肤疾病

小孩子如果出现了缺乏锌元素的情况，就容易出现皮肤疾病。如果短时间内发现小孩子总是有口腔溃疡出现，而且皮肤受到损伤后伤口不容易愈合，那很有可能都和缺乏锌元素有关。此时，皮肤的抵抗力下降，凝血功能受到阻碍，因此伤口才会不容易愈合。

3、味觉障碍

小孩子缺乏锌元素，往往会有味觉障碍的情况，进食食物的过程中通常无法感知食物的味道，这就间接导致了小孩子食欲下降的情况。因此，如果发现孩子有味觉障碍的情况出现，需要及时检查应对。通过补充足够的锌元素来改善这种不良症状，以免长期味觉障碍而导致人的胃口受到影响。

4、发育迟缓

一般情况下，身体缺乏锌元素时，人的生长发育会受到限制。因为锌元素在人体发育的过程中发挥着十分重要的地位，如果缺乏锌元素，此时人的生长发育受到限制。孩子就容易出现身材瘦弱、身材矮小等情况，都和机体缺乏锌元素有关。

5、免疫力下降

在身体缺乏锌元素的时候，孩子的免疫功能会下降，容易在秋冬季节、换季阶段等出现感冒。这些都和机体免疫功能下降，病毒侵犯人体有关。因此，在发现抵抗力下降明显这种情况后，需要及时检查，看看是否和身体缺乏锌元素有关。

6、智力发育落后

一般情况下，身体缺乏锌元素之后，孩子最明显的表现就是智力发育出迟缓。如果孩子发育过程中智力下降，记忆能力降低，而且有注意力不集中的情况，就需要提高警惕，可能就和缺乏锌元素有关，因为在缺乏锌元素的情况下，人的智力发育会落后。

缺锌吃什么补得最快

含锌多的肉类

1.牡蛎等海产品

海鲜是补锌食品比较集中的品类，特别是贝类，其中牡蛎被誉为世界上锌含量最高的食物。

除此之外，鲈鱼、蛤蜊，甚至基围虾都有不俗的表现，可以经常吃吃。

2.牛肉：

很多人喜欢吃牛肉，因为牛肉不仅好吃，而且营养丰富。牛肉含有大量的锌。所以，只要在日常生活中，每周适量吃一些牛肉，就能为人体提供足够的锌。

3. 猪肝：

猪肝含有丰富的营养，猪肝里面的锌含量也是很高的。此外，猪肝经常食用还可以补血。

含锌多的蔬菜：

1.核桃：

我们都知道核桃含有很多营养，但我们不知道核桃含有很多锌，还有各种维生素和矿物质。因此，在日常生活中，多吃核桃等坚果好处多多。

2.口蘑：

口蘑是一种常见的菌类，日常生活中我们经常吃。菌类营养丰富，味道很鲜美，含有大量的锌，菌菇类食物里口蘑的锌含量比较出众。

3.花生：

花生不但有很好的补血功效，同时也含有大量的锌，可以每天吃些花生，也能补充锌。

其它含锌多的食物:

1. 蛋黄：

可别小瞧我们经常吃的鸡蛋，鸡蛋里面的蛋黄含有丰富的维生素和锌。这些维生素集中在蛋黄中。

2. 虾：

虾里面也含有大量的锌，而且虾还有很好的抗氧化功能，经常食用能够有效的预防人体细胞衰老。

3. 糙米：

糙米比精米的营养更丰富，而且含有大量的锌。吃糙米通常对人体有很大的好处。在日常饮食中，我们可以把精米和糙米搭配着吃。

4.苹果：

苹果在所有水果中锌的含量最高，而且苹果含有丰富的营养，建议每天至少吃一个苹果。

容易缺锌的人群

1、有偏食习惯的人，是很容易缺锌的。

2、不喜欢吃肉，偏向于素食的人群，因为素食中所含的锌量低，也是容易缺锌的。

3、还未到达上学年龄的儿童。

4、生长发育比较快的群体。

5、老年人也是容易缺锌的人群。

6、除此之外，女性月经不调者、湿疹患者等等都在容易缺锌的行列。