松子的营养价值和功效，松子吃多了有什么害处

松子是一类非常常见的见过，尤其是在东北地区松子是非常常见的，而且它的营养价值也是非常的丰富，它富含丰富的维生素E，平时经常食用一些对于我们的肌肤也是非常不错的，常吃松子的好处有哪些？我们来看看吧！

松子的营养价值和功效

第一，是滋润作用，因为它有滋润作用，所以它可以滋润皮肤，对皮肤干燥的一些疾病，可以用松子。

第二，有润肺止咳的作用，对于干咳少痰，或者是痰中带血，由于干燥导致的咳嗽，有润肺止咳的作用。

第三，对于津亏、肠燥导致的大便干结、便秘，它有润肠通便的作用，它有滋润作用。

第四，有一定的补血作用，松子当中它又有丰富的营养物质，所以对于血虚的人，它可以使血气充足，补血。

第五，对于大脑和神经有很好的补益作用，是脑力劳动者的健脑补脑的很好的保健品，因为它富有大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物，还有其他的一些营养物质，对大脑有一定的好处。

松子的营养价值和功效，松子吃多了有什么害处

松子吃多了有什么害处

松子吃多了的危害有以下几种:

第一种，肥胖，因为松子是属于高热量的食物，松子中所含的热量特别多，而且松子的油脂较多，容易让体内的脂肪堆积，从而导致发胖。

第二种，腹泻，因为松子食用多很容易导致消化不良，所以很容易在体内堆积，从而导致腹泻等症状。

第三种，长痘，因为松子中含有较多的油脂，很容易让皮肤的毛孔堵塞，引发痘痘。

松子的营养价值和功效，松子吃多了有什么害处

松子一天吃多少粒为宜

松子的营养价值很高，但其热量比较高，油性也大，吃太多容易发胖，故每天不宜吃太多，一般20-30g就可以了。另外，吃的松子很多都是经过炒制的，比较热气，有些含盐分也比较高，从这方面来说，每天吃松子的量也不能太多。

除此之外，如果是小孩子，吃松子的量更加不宜多，一般以10-20g为宜，因为松子的油脂性大，而小孩子的消化系统比较弱，吃太多会引起消化不良，故不能多吃。

松子的营养价值和功效，松子吃多了有什么害处

松子是什么树的果实

松子是“华山松、马尾松、红松”的果实。松子，又被称为“松实、海松子、红松果”等，其颗粒较小，外壳油润光滑，是较为常见的坚果之一。松子，含有多种营养元素，比如：蛋白质、钙、脂肪、磷等。适量食用松子，可以起到强身健体的作用。另外，松子有“长寿果”等美誉。

您可能感兴趣