中医认为脾主运化水谷，若一个人的脾胃不好，就影响食物的消化和营养的吸收，脾胃不好的人脸色也会看着偏黄，所以要养好脾胃，才能美化肌肤。吃什么可以调理脾胃呢？小编给大家推荐了几款脾胃养生汤，希望对大家有帮助。

脾胃不好的症状

1、舌头过红或过白

舌头的颜色和日常饮食有着直接的联系。健康的舌头应该是：颜色略带粉红，形状均匀，舌苔白色、略湿润。

2、出现口腔溃疡

如果你最近常常出现口腔溃疡的毛病，说明你需要补充大量的维生素A、维生素B和铁质。营养专家建议，黄色、深绿色的蔬果可以补充维生素A，而花生、大豆、小麦胚芽等可以补充维生素B。另外，出现口腔溃疡要少吃酸性食物，以免刺激到创面。

3、经常便秘

正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

4、记忆力衰退

记忆力减退不仅是因为岁数大了，其实饮食习惯也会影响到人体的记忆力。

5、黑眼圈

胃经是人体气血充沛的经络之一，而眼袋所处的位置正是胃经的起点，常常容易沉淀浊物，因此熬夜的人出现黑眼圈，就是因为血气浑浊。改善黑眼圈，第一步肯定要保证睡眠，避免熬夜；调节饮食，多吃一些容易吸收的、富含蛋白质的食物，如蛋类、鱼类等。

6、睡眠不好

古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

7、精神状态不佳

脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

脾胃不好的原因有哪些？

1、常暴饮暴食

正常人吃饭只需八分饱就可以维持一天身体所需的能量，而且也是最为健康的饮食习惯，但是如果常常吃撑，不顾及自身肠胃，天天暴饮暴食，并且喜欢吃些重口味食物，胃部将会承受巨大的压力，这会让胃负担过重而消化不良，进而损坏身体的肠胃，长此以往，人体将会表现出脾胃虚弱现象。

2、吃饭不规律

随着人们生活节奏逐渐加快，很多人剩余的时间越来越少，早上可能会不吃早饭，白天因为有大量的工作需要完成，一忙起来常常过了饭点，有时为了方便订快餐，而快餐大部分是高油脂食物，吃入人体会对肠胃造成负担，如果经常饮食不规律，对人体胃部将会造成极大的危害。

3、劳倦过度

现在社会上工作压力越来越大，很多上班族因为要完成大量的工作，生活节奏常常是白天工作，晚上熬夜，这会导致自己生活作息不规律，每天长时间的工作也会让身体变得越来越疲劳，如果平时不能及时调整自身状况，将会对自身健康不好，长此以往，人体脾胃功能将会下降。

护脾养胃有哪些方法？

1、食疗

（1）当一个人感觉疲倦、关节肌肉酸痛、胃口不佳、大便不成形、舌苔白腻厚，有超过三个症状就是湿气入侵了。脾胃湿热的人建议用红豆、绿豆、薏苡仁、玉米须煮水当茶经常喝，可在上面加点陈皮、生姜。

（2）脾虚型的人推荐用山药、莲子、薏苡仁、瘦肉炖成稀饭。

（3）胃热型的人可以常吃苦瓜、苦菜，或用黄连泡水喝。

2、运动保健

脾胃不好的人不适合剧烈运动，适量做温和的运动，微微出汗即可。

推荐一个运动方法：站桩，下盘站稳，上面放松，此法有助于通十二经络，治疗风湿病、便秘、脾胃疾病等。

3、穴位贴

可以自制中药熬成膏用来贴穴位，可以网上查一下穴位的位置，重点选一些穴位如中腕、神阙、足三里、气海等。

如何调理脾胃

在脾胃虚弱的调理期间，要养成科学的饮食与生活习惯。当然，如能在日常生活就注意这些问题，则可事半功倍。

1、少吃油炸食物：这类食物不容易消化，多吃会加重消化道负担，引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

2、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

3、少吃生冷、刺激性食物：脾胃虚弱偏内寒者要养成吃热饮的习惯，不可过多食用酸奶、冷饮等，可以多吃一些山药、芋头、南瓜、薏米等养胃食物；少吃油腻生冷之品。

4、规律饮食：规律进餐，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。可形成条件反射，有助于消化液的分泌。同时还要定时定量，做到每餐食量适度，不可暴饮暴食。

中医药膳食疗推荐

药粥：山药百合大枣粥

【原料】山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量

【制做方法】一放一起煮粥。每日2次服食。

【功效】山药具有补脾和胃之功能百合清热润燥大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者，患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。

药汤：砂仁羊肉汤

【原料】将砂仁10克，白胡椒3克，生姜数片及适量羊肉

【制做方法】这些原料放一起共煮汤，熟后放入适量食盐服食。每周3次。其中砂仁温中化湿、行气和中白胡椒、生姜辛温理气羊肉辛温补虚、养胃散寒。

【功效】具健脾散寒、温胃止痛的作用，特别适合胃病中医辨证属脾胃虚寒者，患者常表现为胃脘隐痛、喜暖喜按、泛吐清水、四肢不温、神疲乏力、舌淡苔白、脉细。

日常怎么样脾胃

1、脾胃有三怕

一怕生，二怕冷，三怕撑。生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。此外，脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害最大。

2、有些药最伤脾胃

很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、氨茶碱等会让人恶心、呕吐;胍乙啶、心得安等会引起腹泻;阿司匹林、水杨酸钠、消炎痛等会诱发胃及十二指肠溃疡导致出血。一些苦寒类的中药，如板蓝根、六神丸等，虚寒体质、经常拉肚子的人不宜久服。

3、笑是给脾胃最好的礼物

人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红;人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。可见，学会笑是给脾胃最好的礼物。

4、多动脚趾养脾胃

我经常让脾胃不好的病人多动脚趾，相当于按摩脾胃二经。上班时，可以边工作边用脚趾抓地、抓鞋底，每次抓5分钟。或者在洗脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石，边泡脚边用脚趾抓石头。

5、脾胃喜欢细碎的食物

脾胃和老奶奶一样喜欢细碎的食物。国外有研究证明，如果每口食物都能做到反复咀嚼，坚持几十年，你的健康状况就会明显好于同龄人。

6、春夏秋冬各有养法

春天少吃酸，多吃点甜味食物，如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气。夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉。从立秋开始多喝粥，粥最健脾。冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。