核黄素是什么维生素，如何补充维生素B2？
维生素B2广泛分布在酵母、肝、肾、奶及大豆等食物中。维生素B2在小肠吸收后，转运到其他组织后被活化呈黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸，过多部分经过肾脏排泄，或经肝微粒体酶转化后排泄。
核黄素是什么维生素
核黄素就是维生素B2，它是一种水溶性的维生素。维生素B2广泛的存在于各种食物当中，一般动物的内脏含核黄素都比较高。核黄素有下面几个作用：
一、促进发育，促进细胞的再生。
二、可以促进皮肤和指甲、毛发的生长。
三、可以预防和消除口腔内的唇、舌皮肤炎症反应。
四、促进视力，减轻眼睛的疲劳，但是它可以影响人对铁的吸收。
如果人体缺乏黄素会出现口角炎、唇炎、舌炎、结膜炎，口腔溃疡往往是由缺乏核黄素导致的。但是一般在补充核黄素以后，口腔溃疡也并没有很快就愈合。
1、疲惫、乏力：本病早期患者会感觉浑身没有力气、容易疲惫。
2、眼部症状：早期会出现瘙痒、灼烧的感觉。随着病情发展会出现角膜下部溃疡，眼睑边缘糜烂及角膜混浊；出现怕光、流泪、视物模糊等情况；会出现容易疲劳、角膜充血等症状。
口腔生殖系统综合征：
1、舌炎：初期舌头的颜色为紫红色、舌裂（舌头表面出现裂纹）等，随着疾病的继续发展会有不规则的侵蚀，常常发生在两侧的舌头边缘，此时患者的舌头会有疼痛与烧灼感。
2、唇炎和口角炎：初期会出现唇部黏膜肿胀、干裂、溃疡及皮肤颜色变深等情况；严重时会出现唇部黏膜萎缩等症状。口角炎则会表现为嘴角颜色发白、裂隙、疼痛、溃疡、出血和结痂。
3、阴-囊炎：与阴-囊湿疹极其相似，故又称为阴-囊湿疹样皮炎。阴-囊皮肤除了渗液、糜烂、脱屑、结痂及合并感染外，还会有浸润（指损害渗透到皮肤里）、皮肤变厚以及皱褶深厚等变化。
饮食：
常见的富含维生素B2的食物有:奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等；
口服维生素B2：
病情严重者应直接口服维生素B2片。
需要注意的是，服用维生素B2需按照剂量服用，不可随意增加剂量，以免造成身体维生素B2含量过高，导致患者出现瘙痒、麻痹、灼热感、刺痛等不良反应。
对于严重缺乏维生素B2的人来说，除了合理膳食，还要服用药物来补充。维生素B2作为水溶性维生素，很容易被人体吸收和排泄，一般在常规剂量下不会有副作用。但若长期大量服用，也有可能引起肾损伤。
另外，服用维生素B2时要注意这3点：
1、空腹服用效果不佳，建议进食间或进食后服用。
2、不宜与甲氧氯普胺片联合应用。
3、服用不宜过量，可能引起皮肤瘙痒、灼热、刺痛等不适。
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