由于久坐时间的不断改善和饮食结构的不平衡，许多人会长期便秘，对肠道健康产生明显的不良影响。那怎样预防或缓解便秘呢？
本文目录
1、便秘的主要病因
2、便秘的症状
3、便秘的主要危害
4、如何预防便秘
5.治疗便秘的偏方

便秘的主要病因

1.器质性 肠管器质性病变，直肠、肛门病变，内分泌或代谢性疾病 ，系统性疾病；神经系统疾病，肠管平滑肌或神经源性病变，结肠神经肌肉病变，神经心理障碍， 药物性因素等。

2.功能性 功能性便秘病因尚不明确，其发生与多种因素有关，包括进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少；工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯；结肠运动功能紊乱所致；腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外；滥用泻药，形成药物依赖；老年体弱、活动过少、肠痉挛或结肠冗长等。

便秘的症状主要有次数少、大便干、排不尽感。

第一，表现出排便次数明显减少、排便困难或者排不尽等症状，主要是由于大便过于干燥、坚硬引起。

另外，便秘患者出现明显的残便感以及排便感，而且大便并不干结，但是总会在大便后出现仍有排便的感觉。

第二，便秘患者常伴有头疼、失眠、肩膀疼等症状。

有部分患者还会出现食欲下降、口臭、头晕、四肢无力、心烦意燥等症状。

第三，由于便秘引起粪便比较干燥、坚硬，导致排除困难，使排便的时间有所增长。

便秘的主要危害

长期便秘者可引起或加重直肠疾病，如直肠炎、肛裂、痔等，同时还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

如何预防便秘

第一，不爱喝水。

饮用水不足会导致缺水、胃肠干燥和排泄物干燥，容易导致排便困难。因此，为了更好地考虑排便的健康，我们需要特别注意养成良好的饮水习惯。一般来说，建议每日饮水量控制在1500~2000ml之间。

此外，日常生活用水应以寒湿温水为主，不宜过量摄取刺激性过强的碳酸饮料、咖啡、浓茶等健康饮料，否则也极有可能不利于新陈代谢。

第二，长期久坐。

对于经常久坐不动的民工伙伴来说，长期便秘可能是这类人更常用的排便困惑。

这一问题经常发生。关键是在长期久坐的过程中，人体腹腔的新陈代谢会减少，胃肠蠕动可能会大大降低，容易造成明显的大便干燥问题。

所以对于经常久坐的人来说，要想预防或缓解便秘，首先要做的就是积极改正久坐的坏习惯。如果因为实际操作要素一定要长时间使用坐姿，要注意每45分钟立即站起来走一段时间，这对保持胃肠道，防止便秘有独特的优势。

第三：饮食搭配不合理

饮食结构是否合理，对排便健康影响很大，很多人对这种专业技能不太确定。很有可能他们经常吃太多高油炸员工、高盐、高糖、高热量、高热量的刺激性食物。这种饮食结构很容易因消化负担过重而严重便秘。

所以要真正防止明显严重便秘，一定要注意按时调整营养搭配，尽量减少容易造成排便困难的不良食物。多吃膳食纤维素食材，如红米、冬瓜、山药、油麦菜、粗粮、燕麦粉等。

第四，缺乏运动和健身。

长期缺乏活动导致胃肠蠕动不足。这种情况下，很容易造成排便困难。因此，为了更好地考虑肠道健康，我们需要注意保持良好的训练习惯。

如果规范可以 ，最好每天挤压30分钟到1分钟进行适当的健身运动，这对促进消化特别有帮助。但是在整个操作过程中要掌握有效的训练方法，以免因运动健身不合理而造成身体伤害。

长期便秘对患者有很强的不适感，对肠道健康有害。所以，对于长期的便秘问题，大家一定要非常重视，千万不要觉得随着时间的变化，便秘一定会自动治愈，这种个人行为尤其是在不利的胃肠维护中。

此外，在积极预防和治疗便秘的同时，不要忘记立即注意其他排便异常，如长期腹泻、排便微小、大便带血等。无论出现哪种排便问题，都要提高警惕，立即改善胃肠调养。

便秘看似小问题，但是也困扰着不少人，偶尔便秘的话，注意一下自己的饮食就可以了，但是经常便秘就要注意自己各方面的生活了，想要治疗便秘，一些小偏方也有很好的效果，下面我们来看看治疗便秘的偏方有哪些。

治疗便秘的偏方

1、蜂蜜治便秘。这个偏方可能很多人都知道，但是真正用上的人可能就很少了。蜂蜜中含有的果糖很多，这些果糖就具有通便的功效，每天喝一点就可以起到治疗便秘的作用，如果能在睡前喝则最好。

2、葱治便秘。把葱洗净，捣碎，弄成饼状，可以用干净的纱布包起来，然后贴在肚脐上，热水袋装入开始，然后熨葱饼，让葱饼变温。用这个方法要注意避免烫伤。

3、香蕉治便秘。香蕉皮剥开，涂上一些蜂蜜，即可食用，最好在每天早上空腹的时候吃，然后在喝一些温开水。要注意空腹吃香蕉会胃痛的人，不要用这个方法。

4、黑芝麻、核桃仁治便秘。取30克的黑芝麻和核桃仁，捣碎，然后用开水冲服，每天一次，空腹食用。

5、生甘草治便秘。取2克的生甘草，用开水冲泡，可以治疗婴幼儿便秘，每天一剂就可以，坚持用1-2周可以防止复发。

6、冰糖炖香蕉。香蕉2根，去皮，加冰糖隔水蒸，每天服用2次，坚持服用几天，能起到清热解毒，润肠除燥的功效，虚弱病人便秘可以用这个偏方。

7、土豆治便秘。土豆洗净后捣烂，挤出土豆汁，然后加入适量的蜂蜜，每天早上空腹的食用吃。

8、蜜枣玫瑰茶治便秘。玫瑰和蜜枣冲入沸水，泡茶喝可以治便秘，当不宜常饮。

9、按压迎香穴。按压穴位也可以治疗便秘，这个穴位就是迎香穴，迎香穴在我们鼻子两旁，鼻孔两边凹陷的地方，每次按摩5-10分钟，可以刺激大肠。

10、酸奶治便秘。经常便秘的人可以喝酸奶，可以直接喝，也可以煎酸奶倒入瓶子里，加入适量的蜂蜜和绿茶粉末，每天一两次，空腹的时候饮用。

上面为大家介绍了治疗便秘的一些偏方，经常容易便秘的人，要注意吃些粗纤维食物，同时也要注意运动锻炼。