通过调节饮食来瘦身是一个很好的瘦身方法，柠檬水是泡柠檬片或者柠檬汁的水，泡柠檬水对于瘦身来说有很好的作用。比较简单的用法是用半颗柠檬取汁或两片干柠檬片加一千毫升的水，放置于冰箱中冷藏后饮用，清爽可口，每天饮用三杯，同时配合每天至少半个小时的有氧运动，可以有效减肥塑身，并且有美容养颜、防止衰老、提高精力的作用。 柠檬水可以减肥吗

柠檬水的正确泡法:

一、挑柠檬

1、看外皮：柠檬要挑选光滑，没有虫眼的。

2、看大小：柠檬要挑选大小均匀的，过大的不要买。

3、看颜色：挑选时尽量选颜色均匀、亮堂、饱满的。

4、掂重量：买柠檬时用水掂掂，偏重的代表柠檬的水分比较足。

二、清柠檬

柠檬皮含类黄酮较高，因此我们泡柠檬水时是连皮一起泡的。其表皮质地比较粗糙，容易附着灰尘，需先用水洗一遍，再用盐反复揉搓表皮，之后再用水冲洗干净，这样才能放心泡水喝。

三、切柠檬

要点一：柠檬的汁水较多，切的时候容易切得汁水四溢，所以需把柠檬放冰箱冷冻室里冻两小时再切，这样柠檬的汁水就不会流得到处都是了。

要点二：一个柠檬可以切15~20片，柠檬籽要挑出来，带籽泡的水会发苦，所以一定要把籽去干净。

四：泡柠檬

柠檬水富含维生素，所以泡柠檬水的温度在40度左右是最合适的，不要超过60度，水温过高或开水泡会破坏所含的维生素，从而使柠檬水的营养降低。如果觉得柠檬水过酸，可适当放一些蜂蜜中和酸味。

五、存柠檬

每次泡柠檬水放一小薄片即可，那剩下的柠檬怎么办呢？

保存方法一：准备一个干净无油的瓶子，把切片的柠檬放瓶子里，再倒入蜂蜜没过柠檬，再放冰箱冷藏保存，这样柠檬就可以保存很长时间不变质了，添加了蜂蜜的柠檬水喝起来口感也会更好。

保存方法二：把柠檬切薄片，用保鲜袋装好放冰箱冷冻，想喝时随时拿一片出来泡，这种方法也能保存很长时间。

喝柠檬水减肥有副作用吗

本身喝柠檬水是可以帮助排毒养颜，增强人体免疫力，帮助减肥。但是在用柠檬减肥时，长期的使用和过量的喝柠檬水是会给人带来副作用的。

有一定的辅助减肥作用，理由如下：

1、柠檬水的制作原材料为柠檬片和水，其饮用热量非常低，日常喝不会导致人长胖。

2、柠檬水喝后能起到一定的饱腹感，减少其它高热量食物的摄入，有助于减肥。

3、柠檬水有利尿通便的作用，喝后可排出身体多余的水分和粪便，对减重有一定的好处。

喝柠檬水减肥有什么副作用:

1.反胃恶心

由于柠檬特有的柠檬酸到达胃之后，会刺激胃酸分泌，特别是空腹大量喝柠檬水的时候，对胃的刺激更加的大，导致胃酸分泌过多，容易导致发生反胃恶心的情况。

2.引起胃部疾病

由于柠檬含有的柠檬酸会刺激胃部粘膜，促使胃酸分泌，但是如果大量的喝柠檬水减肥，则会使胃酸大量分泌，容易使得肠胃不适，严重的还可能导致胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

3.容易腐蚀牙齿

柠檬水的酸味比较强，长期大量喝柠檬水减肥的话，是很容易腐蚀牙齿，造成牙釉质损伤和蛀牙等牙齿问题的。

4.导致皮肤变黑

柠檬中含有一些光敏物质，即使是口服也是能被人体吸收的，伴随阳光照射后，有可能出现皮肤变黑的情况。

如何避免喝柠檬水减肥的副作用:

1.柠檬水要泡淡些

泡柠檬水是可以一片带皮柠檬泡一大扎水，可以喝上3-4杯，而且能冲泡2-3次。这样泡的蛋一些，柠檬水没有很浓的酸味，对胃部刺激也没有那么强。

2.适量加些白糖或蜂蜜

在泡柠檬水时，适量的加些白糖或者是蜂蜜，能够帮助平衡酸味，在一定程度上能起到保护的作用。

3.每天最多喝1000ml柠檬水

即使是为了减肥也不能每天大量的喝柠檬水，最多可以喝1000ml，不然就可能出现因饮用过量柠檬水而产生胃部不适的情况。

4.用温水泡柠檬

柠檬最好是能用60-70度左右的水来泡，一般热柠檬会显得更酸，而且营养成分可能会被破坏，对胃部刺激可能会更大，所以建议还是用60-70度左右的温水来冲泡为宜。

5.要勤刷牙

长期喝柠檬水，对于牙釉质会有一定的腐蚀作用，为了减轻或避免这种伤害，每天要勤刷牙。

怎样喝柠檬水减肥快:

1、饭前喝

正餐前半小时饮用一杯柠檬水，能起到较好的饱腹感，减少餐前饥饿，有助于抑制食欲，减少食物的热量摄入。

2、调整饮食

除了喝柠檬水以外，日常的饮食也要注意低热量、低脂肪、低盐、低糖分，多吃高蛋白、蔬菜水果等食物，避免喝奶茶、油炸食品、蛋糕甜点等任何热量偏高的食物，每餐只能吃五分饱，一日三餐总热量不能超过1500大卡。

3、适当运动

增加运动锻炼的时间和运动锻炼的强度，可以选择一些有氧运动锻炼，有利于促进热量的消耗，建议可以选择进行跑步游泳或者是跳绳等多种运动方法，每天至少1小时的运动量，就可以达到快速减肥的作用。