女人经络养生经

经络养生法一：手掌中央

所属经络：手厥阴心包经

效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

经络养生法二：大腿根部

所属经络：足厥阴肝经

效用：摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效，并能促进乳房发育，解除乳房胀痛。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。

经络养生法三：腿伸直时膝盖内侧凹陷处

所属经络：足太阴脾经

效用：可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用，能有效的制止面部痤疮的出现，同时能改善消化系统的消化功能，既可减肥，又能健体。

经络养生法四：拇指尖端

所属经络：手太阴肺经

效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。

经络养生法五：脚底中心

所属经络：足少阴肾经

效用：睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

经络通畅，身体才会健康，有一条经络至关重要，关乎女人一生健康。

这条经络就是任脉。

中医解任脉

任脉，人体奇经八脉之一，最早记载于《黄帝内经》。

任脉循行于人的前正中线，起于腹内胞宫，下行出会阴，经过阴阜，沿着腹部和胸部的正中线向上，经关元等穴，一直到咽喉，上行到上颌部，再左右分行，并环绕唇部，交会在督脉的龈交穴，最后通过鼻翼两旁，上行到眼眶下(承泣穴)，与足阳明经相交。

我们知道腹为阴，背为阳，而任脉走腹部正中，贯穿了人的腹部，与人体阴经交会，掌管6条阴经的气血，对全身阴脉有总揽、总任的作用，因此又被称为“阴脉之海”，女性又属阴，所以任脉对女人来说至关重要。

任脉关乎女性健康

1、任脉——女人生命之根

任脉起源于小腹胞宫，胞宫即女性蓄藏阴血、产生经期的地方。包括女性的雌激素分泌都与此有关。

说明任脉是女人的一大根本，女人之阴主滋润及营养，关系到女性的经期及孕育新的生命，而这些，都要取决于女子任脉经气是否充盛、通畅，故有“任主胞胎”之称。

不仅如此，任脉也与女子健康息息相关，《素问》提到：“任脉为病......女子带下瘕聚。”

任脉可调节女性月经不调、孕育胎儿，为女性生养之本。

2、任脉——女人生殖腹地

任脉长于胞中，与人体五脏所相连，循环全身。任脉不通，就会导致五脏功能下降。不仅如此，任脉更是女人腹地，关系到人的生育。

《黄帝内经》云：“女子七七，任脉虚，太冲脉衰，天癸竭，地道不通。故形坏而无子。”

任脉的“任”字，有担任、妊养的含义，即任主胞胎。

如果任脉脉气失调，轻则发生前阴诸病，如白带、月经不调、小便不利、遣尿、阴中痛，重则影响生育。

人类的生命之所以延续，文明得以传承，女性居功至伟，这条经脉无疑发挥了巨大的作用。

3、任脉——女人的血库

自古以来，中医都有“妇女以血为本”的观点，认为女子以血为养，以血为用，血对女人非常重要。

女人一生经、孕、产、乳的生理活动，样样都不离开血，样样都需要耗血，导致很多女性气常有余、血常不足，反之血不足，那些生理活动都要产生波动。

女人应该怎样养血呢?

太冲脉的盛衰，直接影响到女子阴血的运行，女子经期能不能顺利来到就是最好的体现。

女性很多耗血的生理活动都需要依赖太冲脉。而太冲脉又受到任脉管辖，只有任脉通，太冲脉才能盛，月食才会按时来潮，才有了女子种种标志性的气血活动。

因此任脉可以说是女人的一个血库，阳化气，阴成形，血是有形，任脉又是阴脉之海，没有哪个女人离得开它。

女人经络畅通的方法

气血不足症状

若是肌肤粗糙，没有光泽，发暗，发黑，发白，长斑都代表身体状况欠好，气血缺乏。反之，肌肤白里透着粉红，有光泽和弹性，无皱纹，都可以表明气血足够。

再有就是看头发的状况，头发干燥掉发，头发发黄，发白，开叉都是气血缺乏的体现，若是头发漆黑，和婉，稠密就阐明气血足够，身体状况良好。

还有就是一般的人眼睛都是比较炯炯有神的，但是气血不足的患者眼睛会特别的暗淡无光，并且还会出现血丝。

气血不足调理方法

一、中药调理

这是一种中医提出的说法，首先要做的是调理脾胃，因为脾胃是气血生化之源，血液经过脾胃后转化为气血。这时要多吃山药、薏米、南瓜等健脾益胃的食材;再者，可以选择黄芪、白术、升麻等中药材进行煎制服用，这对调理脾胃也有极好的功效;核桃，何首乌，党参，枸杞等等，把这些中药材全部放在一起，加入适量的水熬煮，加入红糖搅匀，也能够达到补气养血的效果。

二、按摩穴位

坚持按摩可以刺激身体上许多穴位，起到补气补血的作用，也是补气补血的最低成本，女性朋友可以适当性的选择按摩穴位：按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效;也可以每天按摩脚底板，以激活脚底血气，多走或踩鹅卵石有助于促进足部和腿部的血液循环;每夜泡脚也可促进局部血液循环，疏通足部经络。晚上，杨起会聚阴气，此时，温水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的作用。

三、适当运动

气血不足的女性不适合做很多运动，因为做很多运动会消耗太多的能量，这对气血不足的女性更为不利。但没有运动是非常不健康的，所以建议气血不足的妇女在充分营养身体的前提下，应该做适当的运动，最好是选择一些比较温和的运动，比如说太极拳，又或者是有氧运动等等，这样她们就可以运动来促进血液循环，而不会过度消耗身体能量，建议可以尝试以下几种方法。

1、拍手

方法：将手掌与手掌、手指和对手指分开。注意拇指与其他四个手指之间的均匀拍击，以免造成过度的血瘀。你可以开始拍摄，然后逐渐增加。

注意你的手可以忍受，但不要太轻，否则不会刺激手掌和反射区域，以达到健康和健康的效果。

2、眨眼

方法：眨眼几次，双侧眼球依次左右转。

重复10次，盯着远处1分钟。高度近视的人以缓慢的速度旋转他们的眼球。

3、转头

方法：闭上你的眼睛，尽量抬起你的背，然后低下你的头，让你的下颚尽可能靠近你的胸部，收紧和放松你的脖子和背部肌肉。然后慢慢地绕着头，在左边和右边移动10次。最后，把腰部和背部靠在椅子的后面，把手放在脖子后面一会儿。

办公室工作人员最好每两小时锻炼5分钟。

4、前胸

方法：每天用手掌上下摩擦前胸，按摩至心窝穴位100次。