冬季可以如何养生？
1、宜适当锻炼，少大汗
冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬应“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。
2、宜勤健脚板冬季健脚即健身
应该常保持脚的清洁与干燥，袜子勤洗勤换。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
3、宜保暖防犯病
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重， 寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。
4、宜足饮水
进入冬季，干燥的空气、封闭的办公环境、恒定温度的中央空调等因素的影响，身体循环调动了体内存储的大量水分来维持各器官的正常运转，这让体内的水分经常处于“供不应求”的状况。
5、宜调养精神
在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观和喜悦。
6、宜通风换气
冬天虽然冷，但是为了保持室内氧气充足，减少室内的细菌、病毒、灰尘、有害气体等，也是需要开窗的。第一种方式：完全打开窗户通风。建议一天开窗通风3次，每次不少于15分钟，基本就能够维持室内空气的新鲜了。
7、宜饮茶喝粥，冬季饮食忌黏硬生冷
粥具有增加热量和营养的功效，营养专家提倡，冬季养生宜多食热粥。晨起喝热粥，晚餐宜节食，以养胃气。除了白米粥，可以经常煮些糯米红枣粥、八宝粥、小米粥。
8、宜适时进补
我国多处地方都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语，可见饮食疗养非常重要。冬季养生要在医生的指导下科学进补。进补包括食补和药补两类。
冬季，养生的重点就是“养肾防寒”。记住以下几点，就能帮助我们养护好我们的肾脏。
1、饮食补肾
能够补肾的食物有很多。大家熟知的一些“黑色食物”比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，还有山药、豇豆、板栗、核桃等也可以起到补肾养肾的作用。
2、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。因此，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
3、按摩养肾
按摩是冬季养肾的有效方法。有两种方法：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，分别放至后腰部脊柱两旁，手掌贴着腰部皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在腹部丹田按摩30至50次。
4、注意足部保暖
足部保暖也是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，秋冬时节，经常用热水泡泡脚、温暖脚部，有利于促进血液循环。睡觉时，也要注意足部的保暖。
5、定时适量饮水，不憋尿，保持大便通畅
大便不畅，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。
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