精子的质量问题是每一位备孕的男性所关心的问题，如果精子质量很低活性很差，就很难让女性怀孕。为了能够提高精子质量，有些男性长时间的不进行性生活，觉得攒一攒就能够让精子质量得以提高。实际上这并不是一个好的方法，甚至会起到相反的作用，让精子质量下降。

本文目录

1、精子成活率低怎么办呢？

2、男性怎样才能提高精子质量？

3、男性弱精症如何调理？

4、男性弱精症饮食宜和忌食

精子成活率低怎么办呢？

1、 药物治疗

发现精子成活率比较低之后可以采取药物进行治疗，但首先要明确病因，只有这样才能够对症下药，从而让病情更快的得到缓解。比如由于慢性细菌性前列腺炎或者精囊炎导致的精子成活率低，则可以适当的使用抗生素，由于慢性非细菌性附属性腺炎症导致的精子成活率低，则可以适当的服用非激素类抗炎药物。

2、 物理治疗

通过物理治疗的方法，也可以让精子成活率比较低的症状得到明显的改善，比如电磁波、电热波、红外治仪等等。一般在使用物理治疗的同时还要配合药物治疗，从而有效促进药物的吸收，让病情能够更快地得到缓解。

3、 吃富含性激素的食物

通常在男性性功能有所增长的情况下，精子的成活率也会有所提高，因此平时要多吃一些能够提高男性性功能的食物，比如富含性激素的食物，常见的富含性激素的食物，有南瓜叶、南瓜子、洋葱等等， 此外还可以多吃一些富含精氨酸的食物，比如海参、带鱼等等。

4、 戒烟戒酒

香烟当中的有害物质高达上千种，在这其中有不少有害物质会对男性的精子造成损害，因此精子成活率比较低的男性建议戒烟。另外经研究发现饮酒之后的男性精子会出现异常的几率可以达到70%以上，严重影响女性的受孕几率以及胎儿的生长发育，因此建议男性戒酒。

5、 做适量的运动

想要提高精子的成活率，男性每天还要做适量的运动，这样不仅可以让男性抵抗疾病的能力有所提高，而且还可以在无形中提高精子的成活度，从而提高男性的生育功能。在做运动时还要特别注意，不能够做对精子有损害的运动，比如长时间的骑车或者骑马。

6、 作息要规律

经常熬夜对于男性的影响非常大，尤其是精子的成活率，因为经常熬夜会使男性的身体变得特别疲惫，而且情绪也会受到影响，此外经常熬夜还会导致内分泌失调，因此精子成活率比较低的男性要养成良好的作息习惯。

男性怎样才能提高精子质量？

1、多吃有营养的食物

想要提高精子质量，就要从食物当中获取营养，这样精子才能有足够的营养支持。尤其是多吃一些富含锌元素、硒元素等营养元素的食物，对于精子很有帮助。可以多吃一些海产品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些富含蛋白质的食物。这些食物当中有精子生长必需的营养成分，千万别有挑食的坏毛病。

2、不要让私处一直处于高温的状态

精子最佳生产和存活温度是35℃，所以在日常生活中要注意不要让局部温度超过这个温度。不要在生活中做一些伤害精子质量的事，不要经常泡温泉或者蒸桑拿，不管是温泉水还是桑拿房，都远远超过35摄氏度，长时间的做这些事，会让精子质量下降。而且不要穿过于紧的衣服，如果穿的过紧，透气性不好，私处的温度就会升高。

3、积极的进行体育锻炼

现如今很多男生都不喜欢锻炼，没有锻炼的习惯，觉得锻炼非常的累，时间紧张还不如好好休息。实际上锻炼是最好的放松方式，它不仅能够解决肥胖问题，还能够增强男性的体质，提高男性的精子质量。锻炼这件事不是一朝一夕就能够看到成效的，要坚持下去，不能三天打鱼两天晒网。

男性弱精症如何调理？

1. 注意个人卫生，避免细菌入侵：男性朋友应该注重个人卫生清洁，尤其是私处部位，建议每天清洁，勤换内裤，可以有效避免致病菌感染，预防生殖疾病并发少精弱精症。

2. 注意性生活的卫生：在进行性生活的时候应该使用避孕套，避免性伴侣患有妇科疾病或者是性病的情况下感染到自己，危害健康。

3. 避免长时间手淫：因为手淫久了就会出现前列腺充血，变成无菌性前列腺炎，这样就会影响到精液营养成分、数量、黏稠度、酸碱度，导致精子质量出问题，诱发不育。

4. 避免睾丸温度过高：在骑车时，要穿带有护垫的短裤，要选很好地减震的自行车。最好少去桑拿房和蒸气浴室，因为高温蒸浴能够直接伤害精子，还可以抑制精子的生成。

5. 远离有害化学物质：男人弱精的原因和很多化学物质有关，如在一些放射线、高温或者有化学物质的环境下工作，一定要做好保护的措施，尽量避免接触或远离化学制剂。

6. 注意饮食：患者应以清淡饮食为主，不吃生冷、煎炸、熏烤、油腻、辛辣刺激类食物，少吃芹菜、可乐，戒烟酒；注意补锌补硒，常吃新鲜蔬菜、瓜果，坚果、动物肝脏等。

7. 保持良好生活习惯：男性需要保持充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜，每天晚上11点前入睡；适当运动，以每周有氧运动2-3次为标准，放松身体以及舒缓情绪，增加身体抵抗力。

男性弱精症饮食宜和忌食

忌食：

1. 刺激性食物。弱精症患者平时应当少吃如芹菜、大豆制品、可乐、咖啡、油炸(炸鸡)、烧烤等。这些刺激性的食物对于人体并无好处，反而还可能会造成患者病情恶化，增加诊疗难度。

2. 烟&酒。大量的饮酒会引起精子质量的下降，男性应当严格按照每日14到28个标准杯(含酒精量8-9克)。如果计划要孩子，那么在之前要戒烟，吸烟是引起精子数量下降的重要原因。

宜食：

1. 多吃含有优质蛋白质、精氨酸类等食物。精氨酸是制造精子必要原料，有利于促进精子的生成，富含精氨酸的食物多见猪脊髓、瘦肉、狗肉、牛羊肉、蛋类、鱼虾、泥鳅，另外还有大豆、山药、银杏、海参、南瓜等。

2. 注意微量元素锌的摄入量。由于机体的睾丸、前列腺、精液等都含有较高浓度的锌，若缺锌、维生素E，会影响精子的数量和成活率，导致少精、弱精的出现，也易引起睾丸、输精管萎缩。生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，但牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。

3. 适当吃一些富含有性激素的食物。如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，这些食物也利于促进精原细胞分裂和成熟，利于精子生成。

4. 补充维生素。维生素可为男性体内的精子提供原料，促进精子生成，也利于保持性器官不受侵害。在饮食方面，一定要多吃有维生素C、锌、硒等元素的绿色蔬菜(如：韭菜、番茄)、瓜果、坚果和鱼类。