女性的脾胃状态越好，对营养的消化吸收与利用就越充分，当这些养分不断作用于人体，人的气血充足，从表面上看，气色就会显得相对好一些。

本文目录

1、脾虚时会有哪些症状？

2、女人脾虚如何调理

3、脾虚女人可多吃以下四种健脾食物

脾虚时会有哪些症状？

1、身体肥胖

脾主管运化功能，如果脾虚了，运化功能就会失调，食物不能及时地代谢，慢慢的堆积在体内，身体就会出现肥胖的现象。

2、皮肤松弛

脾主管身体上的肌肉，一旦脾虚，身上的肌肉就会松弛，没有弹性。尤其是肚子上会出现“游泳圈”的情况，多半就是脾虚的表现。

3、筋疲力尽

有些人经常会感到筋疲力尽，早晨起床之后还是想睡觉，明明晚上已经很早就睡了，但是第二天起床之后依然没有精神，这就是脾虚的现象了。

4、眼袋变大

脾主要是运化体内的水谷，脾胃功能下降，水湿运化的不通畅，身体的皮肤和肌肉就会缺乏营养，皮肤就会松弛，时间长了眼袋就会变大。

5、身体怕冷又怕热

中医上说虚分为阳虚和阴虚。但是脾虚就会导致两虚，就是无论春夏秋冬，既怕冷又怕热，，尤其是夏季，很容怕热，出现中暑的情况。

6、拉肚子

身体一旦脾虚，吃下去的食物就不能正常运化，湿气就很容易堆积，就会出现大便不成形的情况。

7、脱发

现在很多人都会有脱发的情况，除了生活和工作的压力之外，还有一种情况就是，一旦脾虚，人体就会缺少营养，导致气血不足，所以就会引起脱发的情况。

女人脾虚如何调理

1、营养上要注重均衡摄入

日常饮食摄入的营养，与人体各项机能运作之间的关系非常密切，营养搭配不均人体就会因为负担增加或者不满足需求而出现异常，时间长了，脾胃方面的功能必然会有所减退。

2、避免吃一些寒凉食物

想要保持脾胃健康，就要根据脾胃方面对食物的需求调整饮食。夏季人们多半会吃一些生冷食物，比如冰激凌、冰镇西瓜、冰镇饮料等等，无论属性还是温度都不符合脾胃的需求，如果长期如此，脾胃受到的寒凉刺激越大，状态就会越差，脾胃无法正常运作，女性的颜值自然会受到影响。

建议女性朋友平时不要过度食用生冷食物，尤其是短时间之内，切不可大大量摄入，但如果是偶尔吃一次改善口味，还是可以的。

3、保持稳定、正确的生活作息

人体各项机能的运作除了需要营养物质的参与，随时间推移，正常进行活动和休息也是非常有必要的。

4、稳定情绪，学会调整心态

情绪方面对女性的脾胃状态也会造成影响，如果一个女性思虑过度而得不到缓解，那么她的脾胃就难免受损，连精神状态也会变得比较差。

脾虚女人可多吃以下四种健脾食物：

1、番薯，就是我们常说的红薯，它有补脾和血的作用，还可益气通便，常煮食红薯可补脾胃，益气力，还有御风寒，益颜色的功效。另外红薯还有补中，暖胃，肥五脏的效果，因此对于脾虚的的女性，可用番薯当主粮常食。

2、大枣，它不仅可以补脾胃，且益气血效果也不错，它有脾之果之称，因此对于脾病者宜食，尤其是脾虚便搪、胃弱食少、气血不足者，常服用大枣有很好的改善效果。

3、砂仁黄芪猪肚，先把猪肚清理干净，砂仁，黄芪洗净，塞到猪肚里，加适量清水入锅烧开，再转为小火慢炖两个小时，加调味品即可食用，不仅可调理脾胃，且还有防治积食，增加肠胃蠕动的效果。

4、淮山蜂蜜煎，淮山、鸡内金，各适量，一起加水煎煮，煮好后去掉药渣，取汁冷却后加适量的蜂蜜搅拌均匀即可，有很好的调理脾胃作用，同时还有补中益气，预防便秘的效果。