女人如何保养卵巢

卵巢健康与否对于女性的身体健康影响是非常大的，在日常生活中每一位女性都必须好好保养自己的卵巢，可是很多女性不知道女性卵巢怎么保养比较好？

保养卵巢措施如下：

1、熬夜、压力过大、久坐，吸烟喝酒等，这些可能影响卵巢功能，尽量避免。

2、均衡饮食，适当补充蛋白质，维生素C，适当锻炼。

3、一旦出现卵巢功能减退的症状，如潮热、出汗、提前绝经等等，需及时明确病因，比如卵巢炎症、卵巢囊肿、卵巢早衰等等。

4、保持规律的房事生活，每一位女性都应当保持规律的性生活，这样可以使女性的内分泌处于稳定的环境中，对于保持卵巢健康是有好处的。

女人如何保养卵巢

养成良好的饮食习惯

1、多吃富含维生素及纤维的食物

均衡营养，多吃富含维生素，富含叶酸的食物。叶酸是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。这类食物也通常富含纤维素，能促进胃肠蠕动，增强体内废物排泄。

2、适当补充蛋白质

平时应该多吃一些富含蛋白质比较丰富的鱼虾类、蛋类、瘦肉类及奶类等，植物蛋白包括了豆制品。

女人如何保养卵巢

3、避免动物脂肪摄入过多

动物内脏及动物脂肪容易导致肥胖，肥胖对卵巢有不良影响。

4、经期少吃冰冷、辛辣刺激性食物

保持适当的科学运动

没有哪一种运动一定可以保养卵巢，只要你选择的运动能增强机体活力，加快人体新陈代谢，让人身心愉快就可以。

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