女人雌激素过低怎么办，女性如何如何补充雌激素呢？
本文目录
1、女性雌性激素过低怎么办？
2、女性如何如何补充雌激素呢？
3、女性雌激素不足有什么表现？
女性雌性激素过低怎么办？
1、维生素D补充剂
维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼、猪肝等。如果每天吃1杯牛奶和500克鱼，长期坚持可以起到调节雌激素平衡的作用。
2、含硒食品
对于雌激素缺乏的女性，也可以吃南瓜进行保健和调理。吃南瓜时，可以多吸收维生素E、维生素C，促进雌激素的分泌，这样可以提高人体的抗氧化能力，摆脱雌激素缺乏的尴尬。比如，南瓜粥和南瓜饼是比较好的吃法。
3、植物雌激素
400多种食物被发现含有植物雌激素。除了大豆和豆制品，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花籽、咖啡和橙汁中也含有许多植物雌激素。研究表明，大多数水果、蔬菜和谷物都含有微量的植物雌激素。
4、运动方式
运动可以改善人体的新陈代谢，促进血液循环，增加耐力，有助于将氧气和营养物质输送到体内各组织，提高心血管系统的工作效率，还可以改善睡眠。
女性如何如何补充雌激素呢？
1、 合成激素类药物
如果体内雌激素缺乏严重，可在医生指导下使用合成雌激素药物。这些药物能迅速补充更年期妇女所需的雌激素，有效改善更年期引起的各种健康问题。但是，使用合成激素时，会对女性身体造成不同程度的副作用。因此，必须在医生的建议和指导下进行，不允许单独服用。
2、 大豆异黄酮
大豆异黄酮是一种植物雌激素，它能起到双向调节女性雌激素的作用，非常安全，无副作用。大豆异黄酮的主要来源是大豆食品，如豆腐、豆浆等豆制品。更年期女性每天喝一杯豆浆，可以改善雌激素缺乏的状况。
3、 维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，能延缓皮肤老化，减少皱纹。此外，维生素E还能促进性激素的分泌。对于更年期女性来说，要适当补充维生素E，多吃富含维生素E的食物，如黑芝麻、绿叶蔬菜和各种坚果等。这些食物富含维生素E，对改善更年期女性雌激素缺乏有很好的效果。
女性雌激素不足有什么表现？
1、月经不调
月经可以被称之为女性健康的晴雨表，能够体现很多健康问题。女性的雌激素和月经之间的关系是比较密切的，雌激素不足会影响到女性的月经，会让女性出现月经量减少，经期不规律，甚至会让女性有闭经的表现。
2、情绪不稳定
更年期女性雌激素分泌不足，就会让女性有情绪不稳定的情况，所以情绪不稳定，有很大的波动，也是女性雌激素不足的一种表现。雌激素分泌不足会影响到内分泌系统，内分泌系统出现问题，就会影响到神经系统。所以许多女性会动不动的生气，脾气变得很急，比较焦躁。
3、影响到卵巢的功能
卵巢是女性独有的器官，也是非常重要的器官。卵巢能不能正确的发挥它的功能，和体内的雌性激素有着很大的联系。如果体内雌激素水平不足，卵巢的功能就会收到影响。而卵巢功能出现问题，分泌雌性激素就会出现问题，这就是一个恶性循环。
4、皮肤变差
当女性体内雌激素不足的时候，女性有一个比较直观的表现，那就是皮肤肉眼可见的变差。皮肤不像原先那样有弹性，不像原先那样有光泽，看上去比较暗淡，肤色比较暗沉。还会伴随着毛孔粗大的问题，甚至长出色斑。
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