孕妇是一种也是人群，虽然正常的食物都能吃，但是这并不代表着和正常人一样的进食不会造成孕妇的营养不良，因为再不用的孕期，胎儿对营养成分的需求量是不同的，容易导致孕妇在不同孕期不同的营养不良，那么孕妇的营养不良该怎么办？该怎么补充呢？孕妇营养不良的补充原则

孕妇营养不良吃什么好

女性在孕期由于需要满足自身和胎儿的营养需求，需要加强营养，当孕妇出现营养不良时，建议改善孕期饮食结构，荤素搭配，少吃多餐，合理饮食。

多补充富含蛋白质、维生素、氨基酸、果糖、有机酸、膳食纤维、矿物质、无机盐的食物。多食用新鲜蔬菜和水果、牛肉、鸡肉、黄豆、牛奶、花生、鸡蛋等食物。

也可采用中药治疗，以健脾益胃、补气养血为大法进行辩证论治。

孕期要多吃哪些食物补充营养？

1、鸡蛋

蛋白质是营养饮食的重要组成部分，在怀孕期间也是不可缺少的。孕妇应该每天补充蛋白质，以帮助大脑和其他器官健康发育。除蛋白质外，鸡蛋还含有维生素B2，B12和B5，可以补充身体必需的氨基酸，对宝宝的健康也很重要。

2、红薯

说到怀孕期间的食物，红薯是一个不错的选择。红薯含有碳水化合物，而且与其他食物相比，卡路里含量更低。红薯还富含膳食纤维，可以满足人的饥饿感。

3、瘦肉

瘦肉含有蛋白质，蛋白质中的氨基酸是孕妇和宝宝体内细胞生长和血液生成所必需的。此外，在怀孕期间贫血很常见，缺铁性贫血主要是由于体内缺少铁元素不足导致的，铁是红细胞发育的关键营养物质。

4、水

要确保在怀孕期间喝足够的水，因为脱水可能很危险，会导致很多症状，甚至可能导致早产。保持水分的好处很多，有利于细胞的健康和发育，为身体提供营养并清除体内毒素。

5、豆类

在怀孕期间，应该多吃豆类。豆类是蛋白质，膳食纤维和叶酸的来源。叶酸对于胎儿的发育特别重要，可以预防孕妇贫血。

孕期营养不良对母体和胎儿的影响

营养不良对胎儿的影响

1． 新生儿低出生体重：

营养不良孕妇发生新生儿低出生体重概率大大增加，低出生体重是指新生儿出生体重＜5斤，低出生体重的影响因素有很多，与营养有关的因素有：

①孕前体重低；

②孕期体重增长缓慢；

③孕妇血浆总蛋白和白蛋白低；

④孕妇贫血；

⑤维生素A、维生素B缺乏。

2． 容易出现早产：

早产儿指的是妊娠少于37周出生的婴儿，也就是我们俗称的不足月婴儿。

3.脑发育受阻：

胎儿脑发育从妊娠10～18周开始，怀孕30周至出生后1年时间，是脑细胞数量快速增长期，随后脑细胞数量不再增加而细胞增长增大，重量増加一直到2岁左右。

4.先天性畸形：孕期某些营养素缺乏，会增加出生婴儿先天性畸形的概率。与先天性畸形有关的营养素主要有锌、碘、叶酸缺乏等。

1.引起营养缺乏常见的营养缺乏病有：

①营养性贫血：主要指缺铁性贫血或缺乏叶酸和维生素B12引起的巨幼红细胞性贫血；

②缺乏钙和维生素D引起的骨质疏松症；

③蛋白质摄入量不足和维生素B2缺乏引起的营养不良性水肿。

2.营养不良特别是热能和蛋白质摄入量不足的孕妇与营养良好的孕妇比较，前者孕期并发症如流产、早产及婴儿死亡率明显高于后者。

3．营养过剩型营养不良，是由于孕妇饮食搭配不合理，吃的能量过高，导致超重和肥胖，容易出现妊娠期高血压和妊娠期糖尿病。

如果出现营养不良要注意以下起点：

一、孕期的膳食以清淡易消化吸收为宜，孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

二、为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

三、在孕早期注意摄入叶酸。因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育，若怀孕时缺乏叶酸容易造成胎儿神经管的缺陷，许多天然食物中含有丰富的叶酸。

四、维生素的供给要充足，如果准妈妈的妊娠反应严重影响着正常进食，在医生建议下适当补充综合维生素片。