中医理论认为，通过刺激特定穴位，可调节身体气血运行、脏腑功能，为头发生长提供良好的内部环境，从而在一定程度上促进头发生长。

以下是一些有助于长头发的穴位： 头部穴位 百会穴 位置：在头部，前发际正中直上5寸。

简便取穴法：两耳尖向上连线中点处。

功效：百会穴为诸阳之会，统领人体阳气。

刺激此穴能提升阳气，促进头部血液循环，为毛囊提供充足营养，改善脱发状况，尤其适用于因气血不足、阳气亏虚导致的脱发。

按摩方法：用食指和中指并拢，垂直按压百会穴，力度适中，以局部有酸胀感为宜，每次按压3 - 5分钟，每天可进行多次。

神庭穴 位置：在头部，前发际正中直上0.5寸。

功效：神庭穴归属督脉，有清头散风、镇静安神之效。

经常刺激该穴位，可调节大脑神经功能，改善头皮血液循环，增强毛囊活性，对头发生长有积极作用。

按摩方法：将拇指指腹置于神庭穴上，轻柔地做顺时针环形按摩，每次按摩2 - 3分钟，每日早晚各一次。

风池穴 位置：在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。

功效：风池穴能促进头部气血运行，疏散风邪。

当头部气血通畅，可为头发提供滋养，减少脱发，并促进新发生长。

对于因外感风邪或气血不畅引起的脱发较为适用。

按摩方法：双手抱头，用拇指指腹按揉风池穴，力度稍重，以有明显酸胀感为度，每侧穴位按摩3 - 5分钟。

上肢穴位 合谷穴 位置：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。

简便取穴：以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下即是。

功效：合谷穴是大肠经的重要穴位，阳明经多气多血，刺激合谷穴可调节气血，使气血充足并上行至头部，滋养毛发。

按摩方法：用一只手的拇指指腹按压另一只手的合谷穴，一压一松，每次按压3 - 5分钟，每天可按摩3 - 4次。

内关穴 位置：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：内关穴主要调节心脏功能，心主血脉，通过调节心脏功能，可促进全身血液循环，包括头部血液循环，为头发生长创造良好条件。

按摩方法：用拇指指腹垂直按压内关穴，力度适中，以产生酸麻胀感为宜，每次按摩2 - 3分钟，每日可按摩数次。

下肢穴位 足三里穴 位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

功效：足三里穴是人体重要的保健穴位，具有调理脾胃、补中益气的作用。

脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能正常，气血充足，才能为头发提供足够营养，促进头发生长。

按摩方法：用拇指指腹按揉足三里穴，每次每侧穴位按摩5 - 10分钟，每天早晚各一次。

三阴交穴 位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

功效：三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴。

刺激此穴可健脾益血、调肝补肾，肝肾同源，肝藏血，肾藏精，精血充足则头发得以滋养。

按摩方法：用拇指指腹按揉三阴交穴，每侧穴位每次按摩3 - 5分钟，每日可按摩2 - 3次。

穴位刺激对促进头发生长有一定辅助作用，但引起脱发的原因复杂多样，如遗传、内分泌失调、营养不良、疾病等。

如果脱发问题严重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗 。

穴位图长头发（1）

穴位图长头发（2）

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