简单腿部穴位图
以下为您介绍几个简单且常用的腿部穴位： 足三里 位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸（四横指宽度），犊鼻与解溪连线上。
简便取穴时，可正坐屈膝，同侧手张开，虎口围住髌骨上外缘，其余四指向下，中指指尖处即是。
功效：调理脾胃、补中益气、增强免疫力，对胃痛、腹胀、消化不良等消化系统问题有较好的调节作用。
应用：日常保健可艾灸足三里，每周2 - 3次，每次15 - 20分钟；也可用手指按揉，力度适中，以局部有酸胀感为宜，左右腿各按揉3 - 5分钟。
三阴交 位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸（四横指宽），胫骨内侧缘后方。
功效：对肝、脾、肾三脏均有调节作用，尤其适合女性，可改善月经不调、痛经等妇科问题，还能辅助治疗失眠、遗精等。
应用：按摩时，用拇指指腹垂直按压穴位，每次左右腿各按压3 - 5分钟，每日1 - 2次。
睡前按揉有助于改善睡眠质量。
委中 位置：在膝后区，腘横纹中点，即膝盖后面两条大筋中间的凹陷处。
功效：具有舒筋活络、凉血解毒的作用，常用于缓解腰背痛、下肢疼痛麻木等问题。
应用：当出现腰部疼痛时，可点按委中穴，用拇指或中指指端点压穴位，力度由轻到重，以能耐受为度，持续按压3 - 5分钟，可有效减轻疼痛。
血海 位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸（三横指宽），股四头肌内侧头隆起处。
可先找到髌骨内上缘，向上量两寸即是。
功效：主要作用是化血为气、运化脾血，对女性月经不调、经闭、痛经等有一定调理作用，还可缓解皮肤瘙痒等问题。
应用：用掌心或指腹按揉血海穴，每次按揉3 - 5分钟，每天1 - 2次，可促进血液循环，改善相关症状。
阳陵泉 位置：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。
功效：作为八会穴之筋会，能疏肝利胆、清热利湿、舒筋活络，可用于缓解胆囊炎、胆结石引起的胁肋疼痛，以及膝关节疼痛、屈伸不利等。
应用：日常保健可采用点揉的方法，用拇指指腹点住穴位，顺时针或逆时针方向揉动，每次3 - 5分钟，每日1 - 2次，有助于改善上述不适症状。
简单腿部穴位图（1）
简单腿部穴位图（2）
简单腿部穴位图（3）
简单腿部穴位图（4）
简单腿部穴位图（5）
简单腿部穴位图（6）
简单腿部穴位图（7）
简单腿部穴位图（8）
简单腿部穴位图（9）
简单腿部穴位图（10）
简单腿部穴位图（11）
简单腿部穴位图（12）
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简单腿部穴位图（15）
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简单腿部穴位图（29）
简单腿部穴位图（30）
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