中医认为，人体有不少穴位具有清凉泻火、散热除烦等作用，刺激这些穴位可以在一定程度上让人产生清凉之感，缓解体内燥热。

以下为你介绍一些常见的 “清凉穴位”： 大椎穴 位置：位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。

若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

功效：大椎穴为督脉之穴，督脉具有统率和督促全身阳经气血的作用，故大椎又被称为“阳中之阳”，能调节全身阳气、疏风散寒、解表清热，刺激该穴可有效去除体内的热气，达到清凉的效果。

按摩方法：用食指和中指并拢，垂直用力按揉大椎穴，每次按揉100 - 150次，以局部有酸胀感且向肩部、上肢发散为宜。

曲池穴 位置：屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。

功效：曲池穴是手阳明大肠经的合穴，有清热解表、调和气血、疏风止痒等功效，可清泻阳明之火，对于热病、发热、心烦等有较好的调理作用，能帮助身体散热降温。

按摩方法：用拇指指腹按压在曲池穴上，其余四指托住手臂，适当用力按揉，每次按揉2 - 3分钟，两侧穴位可交替进行。

内庭穴 位置：在足背，第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。

功效：内庭穴是足阳明胃经的荥穴，“荥主身热”，它具有清胃泻火、理气止痛的功效，对于胃火上炎引起的牙痛、口臭、咽喉肿痛以及热病等有很好的疗效，能有效清除体内热邪。

按摩方法：用拇指指尖垂直掐按内庭穴，力度以产生明显酸痛感为宜，每次每侧穴位掐按3 - 5分钟，每天可操作2 - 3次。

合谷穴 位置：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。

简便取穴法：以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下就是合谷穴。

功效：合谷穴是手阳明大肠经的原穴，有疏风解表、行气活血、通络止痛的作用，能调节人体的气血运行，疏散风热，对于外感发热、头痛、目赤肿痛等有一定的缓解作用，有助于减轻身体的燥热感。

按摩方法：用一手拇指指腹按压在对侧合谷穴上，适当用力揉按，频率约每分钟60 - 80次，每次每侧穴位按摩3 - 5分钟。

孕妇不宜大力刺激合谷穴。

涌泉穴 位置：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中。

功效：涌泉穴为肾经的起始穴，具有滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便的作用。

刺激此穴可引火归元，将上越的虚火向下引导，从而起到清热降火、宁心安神的效果。

按摩方法：每晚睡前，可盘腿而坐，用双手拇指指腹自涌泉穴向足趾方向推搓，每次推搓5 - 10分钟，以足心发热为度。

清凉的穴位图（1）

清凉的穴位图（2）

清凉的穴位图（3）

清凉的穴位图（4）

清凉的穴位图（5）

清凉的穴位图（6）

清凉的穴位图（7）

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