大寒时节艾灸特定穴位，有助于温阳补肾、抵御寒邪、调节身体机能 ，以下为你推荐几个适合大寒艾灸的穴位： 神阙穴 位置：位于腹中部，脐中央。

功效：此穴为先天之结蒂，元气归藏之根，与人体生命活动密切相关。

大寒时节艾灸神阙穴可培元固本、回阳救逆、和胃理肠，提升人体阳气，增强抵抗力，改善脾胃功能，缓解腹痛、腹泻等不适症状。

操作方法：可采用隔盐灸或温和灸。

隔盐灸时，将纯净干燥的食盐填于脐窝，上置艾绒或艾炷施灸；温和灸则是将艾条点燃后，距神阙穴皮肤2 - 3厘米进行熏烤，以局部温热、红晕为度，每次灸15 - 20分钟 。

关元穴 位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

功效：关元穴是人体足三阴经与任脉交会之处，为保健要穴。

艾灸关元穴能补肾壮阳、培补元气、固精止遗，对生殖系统、泌尿系统疾病有较好的调理作用，还可增强机体免疫力，预防冬季常见疾病。

操作方法：温和灸为主，每次灸15 - 20分钟，使局部有温热感而不灼痛为宜。

也可采用隔姜灸，将姜片置于穴位上，放上艾绒或艾炷施灸，每周可进行2 - 3次。

肾俞穴 位置：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：肾俞穴是肾的背俞穴，艾灸此穴可直接作用于肾脏，起到补肾益精、强腰健骨、温煦肾阳的作用，对于肾虚引起的腰膝酸软、畏寒怕冷、尿频尿急等症状有很好的改善效果。

操作方法：可选择艾条温和灸，每次每侧穴位灸15 - 20分钟，两侧穴位可交替进行。

也可用艾灸盒进行艾灸，将艾灸盒固定在穴位部位，每次灸20 - 30分钟，以局部皮肤红润为度。

足三里穴 位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

功效：足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

大寒时节艾灸足三里，可促进脾胃运化，增强消化吸收功能，提高身体的营养供应，从而增强体质。

操作方法：温和灸，手持艾条在穴位上方2 - 3厘米处进行熏烤，使局部有温热舒适感，不烫为度，每侧穴位灸15 - 20分钟，每日或隔日1次。

大椎穴 位置：在脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。

功效：大椎穴为督脉之要穴，总督一身之阳气。

艾灸大椎穴可激发阳气，振奋人体阳气，增强抵抗力，抵御外邪入侵，尤其适用于预防和治疗风寒感冒、咳嗽等冬季常见病症。

操作方法：采用艾条温和灸，将艾条点燃后，对准大椎穴进行熏烤，距离皮肤2 - 3厘米，以局部皮肤感到温热但不灼痛为宜，每次灸15 - 20分钟，每周可灸3 - 4次。

大寒艾灸穴位图（1）

大寒艾灸穴位图（2）

大寒艾灸穴位图（3）

大寒艾灸穴位图（4）

大寒艾灸穴位图（5）

大寒艾灸穴位图（6）

大寒艾灸穴位图（7）

大寒艾灸穴位图（8）

大寒艾灸穴位图（9）

大寒艾灸穴位图（10）

大寒艾灸穴位图（11）

大寒艾灸穴位图（12）

大寒艾灸穴位图（13）

大寒艾灸穴位图（14）

大寒艾灸穴位图（15）

大寒艾灸穴位图（16）

大寒艾灸穴位图（17）

大寒艾灸穴位图（18）

大寒艾灸穴位图（19）

大寒艾灸穴位图（20）

大寒艾灸穴位图（21）

大寒艾灸穴位图（22）

大寒艾灸穴位图（23）

大寒艾灸穴位图（24）

大寒艾灸穴位图（25）

大寒艾灸穴位图（26）

大寒艾灸穴位图（27）

大寒艾灸穴位图（28）

大寒艾灸穴位图（29）

大寒艾灸穴位图（30）