中医认为，按摩或刺激特定穴位对眼睛有保健作用，有助于缓解眼疲劳、改善视力等。

以下为您详细介绍一些常见的眼护穴位： 睛明穴 位置：位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。

功效：睛明穴属于足太阳膀胱经，是治疗眼部疾病的重要穴位。

刺激睛明穴可有效改善眼部血液循环，缓解眼睛干涩、红肿、疼痛等症状，对视物模糊、近视、远视等也有一定的调理作用。

按摩方法：按摩时，将双手食指指腹轻轻放在睛明穴上，以穴位为中心，做轻柔的环形按摩，每次按摩 1 - 2 分钟，力度要适中，避免压迫眼球。

攒竹穴 位置：在面部，眉头凹陷中，额切迹处。

功效：攒竹穴同样归属于足太阳膀胱经，具有疏风清热、明目通络的功效。

经常刺激该穴位能够有效缓解眼部疲劳、头痛、流泪等症状，对于麦粒肿、眼睑跳动等眼部问题也有较好的治疗作用。

按摩方法：用双手拇指指腹按压攒竹穴，其余四指自然弯曲搭在头部两侧。

按压时，由轻到重，以穴位处有酸胀感为宜，每次按压 3 - 5 秒，重复 10 - 15 次。

鱼腰穴 位置：在额部，瞳孔直上，眉毛中。

功效：鱼腰穴是经外奇穴，刺激此穴位可以改善眼部的气血供应，对于缓解眼疲劳、减轻眼睑下垂、预防和改善鱼尾纹等有一定帮助，还能缓解因用眼过度导致的头晕目眩。

按摩方法：将食指和中指并拢，轻轻放在鱼腰穴上，做上下或左右方向的揉动，动作要轻柔缓慢，每次按摩 2 - 3 分钟。

丝竹空穴 位置：在面部，眉梢凹陷处。

功效：丝竹空穴属于手少阳三焦经，具有清头明目、散风止痛的作用。

刺激该穴位有助于改善眼部的新陈代谢，减轻眼睛红肿、疼痛等症状，对偏头痛、目眩等也有一定的缓解效果。

按摩方法：用双手无名指指腹点按丝竹空穴，力度适中，以穴位处感到微微酸胀为度，每次点按 1 - 2 分钟。

瞳子髎穴 位置：在面部，目外眦外侧 0.5 寸凹陷中。

功效：瞳子髎穴归属于足少阳胆经，有清肝明目、疏风散热的功效。

经常按摩此穴位可以促进眼部周围的气血流通，改善视力，减轻眼睛干涩、痒痛等不适症状，对预防和改善黑眼圈、鱼尾纹也有一定作用。

按摩方法：用双手食指指腹轻轻按压瞳子髎穴，顺时针或逆时针方向旋转按摩，每次按摩 2 - 3 分钟，每天可按摩 2 - 3 次。

四白穴 位置：在面部，眶下孔处。

取穴位时，目正视，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。

功效：四白穴属于足阳明胃经，具有疏风明目、健脾消积的作用。

刺激四白穴不仅可以缓解眼部疲劳，还能改善面部血液循环，对面瘫、面肌痉挛等面部疾病也有一定的辅助治疗作用。

按摩方法：双手食指伸直，其余手指自然弯曲，将食指指腹放在四白穴上，稍微用力按压，以穴位处有明显酸胀感为宜，每次按压 3 - 5 秒，重复 10 - 15 次。

日常护眼除了按摩这些穴位外，还需注意保持良好的用眼习惯，避免长时间用眼、注意用眼环境等。

如果眼部出现严重不适症状，应及时就医诊断治疗 。

眼护穴位图（1）

眼护穴位图（2）

眼护穴位图（3）

眼护穴位图（4）

眼护穴位图（5）

眼护穴位图（6）

眼护穴位图（7）

眼护穴位图（8）

眼护穴位图（9）

眼护穴位图（10）

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眼护穴位图（29）

眼护穴位图（30）