用手拍打穴位是中医传统养生和调理身体的方法之一，通过适当力度的拍打刺激穴位，可促进气血运行、调节脏腑功能。

以下为您介绍一些常见可拍打穴位及方法： 头部穴位 百会穴 位置：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

拍打方法：用手掌轻轻拍打百会穴，力度适中，频率大约为每分钟60 - 80次，每次拍打3 - 5分钟。

可提神醒脑、升阳举陷，改善头痛、头晕、失眠等症状 。

神庭穴 位置：在头部，当前发际正中直上0.5寸。

拍打方法：食指、中指并拢，轻轻拍打神庭穴，每次拍打2 - 3分钟，以局部微微发红为度。

有助于缓解头痛、失眠、记忆力减退等问题，还能调节神经系统功能。

上肢穴位 内关穴 位置：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

拍打方法：用另一只手的手掌或手指有节奏地拍打内关穴，每侧拍打3 - 5分钟。

经常拍打可宁心安神、理气止痛，对心悸、胸闷、晕车、恶心等有一定缓解作用。

合谷穴 位置：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。

拍打方法：一手握拳，用小鱼际肌部位轻轻拍打另一手的合谷穴，每侧拍打5 - 10分钟。

能疏风解表、行气活血、通络止痛，可辅助治疗头痛、牙痛、感冒等多种病症。

下肢穴位 足三里穴 位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

拍打方法：双手握拳，以拳眼轻轻拍打足三里穴，每次拍打10 - 15分钟。

具有调理脾胃、补中益气、通经活络等功效，对消化系统疾病有较好的保健作用。

三阴交穴 位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

拍打方法：用手掌或手指指腹拍打三阴交穴，每侧拍打5 - 10分钟。

可健脾益血、调肝补肾，对月经不调、带下、失眠等有一定的调理作用。

躯干部穴位 膻中穴 位置：在胸部，横平第4肋间隙，前正中线上。

拍打方法：用手掌轻轻拍打膻中穴，频率稍慢，每分钟40 - 60次，每次拍打3 - 5分钟。

能宽胸理气、止咳平喘，对胸闷、胸痛、心悸等有缓解效果。

关元穴 位置：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。

拍打方法：将手掌搓热后，轻柔地拍打关元穴，每次拍打5 - 10分钟。

可培元固本、补益下焦，对生殖系统、泌尿系统疾病有一定保健作用。

注意事项 拍打力度：要根据个人体质和耐受程度调整，以穴位局部有酸麻胀感但不疼痛难忍为宜，避免用力过猛造成皮肤损伤。

拍打顺序：一般按照从上到下、从左到右的顺序进行拍打，遵循经络气血运行方向。

特殊情况：皮肤有破损、溃疡、感染，以及患有严重心脏病、高血压等疾病的人群，应在医生指导下进行穴位拍打，孕妇不宜拍打可能影响胎儿的穴位 。

手拍打穴位图（1）

手拍打穴位图（2）

手拍打穴位图（3）

手拍打穴位图（4）

手拍打穴位图（5）

手拍打穴位图（6）

手拍打穴位图（7）

手拍打穴位图（8）

手拍打穴位图（9）

手拍打穴位图（10）

手拍打穴位图（11）

手拍打穴位图（12）

手拍打穴位图（13）

手拍打穴位图（14）

手拍打穴位图（15）

手拍打穴位图（16）

手拍打穴位图（17）

手拍打穴位图（18）

手拍打穴位图（19）

手拍打穴位图（20）

手拍打穴位图（21）

手拍打穴位图（22）

手拍打穴位图（23）

手拍打穴位图（24）

手拍打穴位图（25）

手拍打穴位图（26）

手拍打穴位图（27）