人体足部有许多重要穴位，对身体健康起着关键作用，以下为您详细介绍： 涌泉穴 位置：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷处 。

功效：作为足少阴肾经的起始穴位，它具有滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍等功效。

刺激该穴位可调节肾脏功能，对于因肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等症状有一定的缓解作用；还能引火下行，改善上火引发的咽喉肿痛、目赤肿痛等问题。

应用：日常保健可采用按摩的方式，每晚睡前，先用温水泡脚15 - 20分钟，使足部血液循环加快，之后用拇指指腹从足跟向足尖方向推搓涌泉穴，每次推搓3 - 5分钟，以穴位发热为度。

也可进行艾灸，但要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

太冲穴 位置：在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处 。

功效：归属足厥阴肝经，具有平肝息风、清热利湿、通络止痛的作用。

经常刺激太冲穴能够调节肝脏气血，对于肝郁气滞所导致的情绪抑郁、胁肋胀痛、乳房胀痛等有较好的调理效果；还能辅助降血压，缓解头痛、眩晕等症状。

应用：按摩时，用拇指指腹垂直按压在太冲穴上，力度适中，以穴位产生酸麻胀的感觉为度，每次每侧穴位按压3 - 5分钟，每天可按压2 - 3次。

太白穴 位置：位于足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处 。

功效：是足太阴脾经的输穴和原穴，有健脾和胃、理气化湿的功效。

刺激太白穴可增强脾胃功能，改善脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀、腹痛、消化不良等问题，还能调节湿气，缓解因湿气重导致的身体困重、大便黏腻等症状。

应用：可采用点按的方法，用手指点压太白穴，每次点按3 - 5分钟，每日2 - 3次。

也可借助按摩工具如按摩球，在行走或休息时进行刺激。

公孙穴 位置：在足内侧缘，当第1跖骨基底部的前下方，赤白肉际处 。

功效：为足太阴脾经的络穴，八脉交会穴之一，通冲脉。

具有健脾益胃、调心安神、通调冲任的作用。

它能调节脾胃气机，治疗胃痛、呕吐、腹痛、泄泻等消化系统病症；同时对因冲脉失调引起的妇科疾病，如月经不调、痛经等也有一定的调理功效。

应用：按摩时，用拇指指腹按揉公孙穴，力度由轻到重，以穴位局部有酸胀感为宜，每次每侧穴位按揉3 - 5分钟，早晚各一次。

照海穴 位置：在足内侧，内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷中 。

功效：属于足少阴肾经，是八脉交会穴之一，通阴跷脉。

有滋补肾阴、利咽安神的作用。

对于阴虚火旺引起的咽喉干痛、声音嘶哑、目赤肿痛等有较好的疗效；还能调节阴跷脉的气血，改善失眠、多梦等睡眠问题。

应用：用手指指腹轻轻按揉照海穴，每次按揉2 - 3分钟，每天可进行3 - 4次。

按揉时可配合吞咽动作，效果更佳。

人体穴位图---足部（1）

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