手背上分布着多个常用穴位，刺激这些穴位可以调节身体机能、缓解多种不适症状。

以下为您详细介绍： 合谷穴 位置：又称“虎口”，位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。

简便取穴方法是将一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下即是合谷穴。

作用：具有疏风解表、行气活血、通络止痛等功效。

主治头痛、目赤肿痛、齿痛、鼻衄、口眼歪斜、耳聋等头面五官诸疾，还可用于治疗发热恶寒等外感病症，以及经闭、滞产等妇产科病症。

此外，对于缓解牙痛效果显著，在紧急情况下可起到一定止痛作用。

按摩方法：用对侧拇指指腹垂直按压穴位，一压一松，频率约每分钟60次，每次按压3 - 5分钟，以穴位局部产生酸麻胀的感觉为宜。

孕妇不宜大力刺激合谷穴。

三间穴 位置：在第2掌指关节桡侧近端凹陷中。

作用：主要用于治疗咽喉肿痛、牙痛、腹胀、肠鸣等症状。

它对于消化系统和口腔方面的问题有较好的调理作用，例如缓解消化不良引起的腹胀、腹痛等。

按摩方法：用拇指指腹按揉三间穴，力度适中，以穴位处有明显酸胀感为度，每次按摩2 - 3分钟，每天可按摩3 - 4次。

中渚穴 位置：在手背，第4、5掌骨间，第4掌指关节近端凹陷中。

作用：具有清热利咽、舒筋活络的功效。

常用于治疗头痛、目眩、目赤、耳鸣、耳聋、喉痹等头面五官病症，以及手指不能屈伸等上肢病症。

对于长时间使用电子设备导致的手指僵硬、手腕疼痛等有一定缓解作用。

按摩方法：用食指或中指指腹按揉中渚穴，每次按揉2 - 3分钟，力度以产生轻微酸痛感为宜，可两只手交替进行按摩。

阳池穴 位置：在腕后区，腕背侧远端横纹中，指伸肌腱的尺侧缘凹陷中。

作用：能够调节全身的气血运行，具有温阳散寒、通络止痛的作用。

可用于治疗消渴（糖尿病相关症状）、口干口苦、腕痛、肩臂痛等病症，尤其适合女性手脚冰凉的情况，经常按摩有助于促进血液循环，改善怕冷症状。

按摩方法：用拇指指腹按压阳池穴，力度由轻到重，以局部有温热感和酸胀感为度，每次按压3 - 5分钟，每天早晚各按摩一次。

外关穴 位置：在前臂后区，腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中点。

作用：具有疏风清热、通利三焦、通络止痛的功效。

主要用于治疗热病、头痛、目赤肿痛、耳鸣、耳聋等头面五官病症，以及胁肋痛、上肢痿痹不遂等病症。

对于感冒引起的发热、头痛等症状有一定缓解作用，同时也是缓解晕车晕船不适的常用穴位之一。

按摩方法：用拇指指腹按揉外关穴，按揉时带动皮下组织，频率约每分钟80 - 100次，每次按揉3 - 5分钟，以穴位局部有明显酸胀感为度。

支沟穴 位置：在前臂后区，腕背侧远端横纹上3寸，尺骨与桡骨间隙中点。

作用：能起到清热降火、通调腑气、理气止痛的作用。

常用于治疗便秘、耳鸣、耳聋、暴喑（突然声音嘶哑）、胁肋疼痛等病症。

对于因上火导致的便秘和情绪不畅引起的胁肋胀痛有较好的调理效果。

按摩方法：用拇指指腹垂直用力按压支沟穴，边按压边揉动，力度适中，以穴位处产生较强的酸麻胀感为宜，每次按摩3 - 5分钟，每日可按摩2 - 3次。

手背常用穴位图（1）

手背常用穴位图（2）

手背常用穴位图（3）

手背常用穴位图（4）

手背常用穴位图（5）

手背常用穴位图（6）

手背常用穴位图（7）

手背常用穴位图（8）

手背常用穴位图（9）

手背常用穴位图（10）

手背常用穴位图（11）

手背常用穴位图（12）

手背常用穴位图（13）

手背常用穴位图（14）

手背常用穴位图（15）

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手背常用穴位图（17）

手背常用穴位图（18）

手背常用穴位图（19）

手背常用穴位图（20）

手背常用穴位图（21）

手背常用穴位图（22）

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手背常用穴位图（24）

手背常用穴位图（25）

手背常用穴位图（26）

手背常用穴位图（27）

手背常用穴位图（28）

手背常用穴位图（29）

手背常用穴位图（30）