夏季养生可关注以下穴位，通过按摩、艾灸等方式刺激它们，有助于调节身体机能，适应夏季气候特点： 足三里穴 位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

简单取穴方法是，正坐屈膝，用同侧手张开虎口围住髌骨上外缘，余指向下，中指尖处即为此穴。

功效：足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之效。

夏季天气炎热，人们易出现脾胃功能减弱的情况，刺激足三里可增强脾胃功能，促进消化吸收，提升身体免疫力。

应用：可用拇指指腹按揉足三里穴，每次左右腿各按揉3 - 5分钟，以穴位局部有酸胀感为宜。

也可采用艾灸的方式，每周艾灸2 - 3次，每次15 - 20分钟。

神阙穴 位置：位于腹中部，脐中央。

功效：神阙穴为任脉上的重要穴位，与人体诸经百脉相通，具有回阳救逆、开窍苏厥、健脾补气、利水消肿等作用。

夏季人体阳气浮于外，脾胃相对虚寒，艾灸神阙穴可温补元阳、健运脾胃、复苏固脱，增强人体抵抗力。

应用：艾灸神阙穴较为常用，可选用艾条温和灸，距离穴位皮肤2 - 3厘米进行熏烤，每次10 - 15分钟，至局部皮肤红晕为度。

也可使用隔盐灸，将纯净干燥的食盐填于脐窝，上置艾绒施灸，有较好的温阳散寒效果，但操作需谨慎，避免烫伤。

内关穴 位置：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

简便取穴方法是，伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在两筋之间，腕横纹上2寸处。

功效：内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，能宁心安神、理气止痛、和胃降逆。

夏季气温高，人体易出现心烦意乱、心悸胸闷等症状，刺激内关穴可有效缓解这些不适，调节心脏功能，稳定情绪。

应用：用拇指指尖垂直按压内关穴，力度适中，以穴位产生酸麻胀的感觉为度，每次每侧穴位按压3 - 5分钟，每天可按压3 - 4次。

大椎穴 位置：位于脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。

低头时，颈后最突出的骨头下方的凹陷处就是大椎穴。

功效：大椎穴为督脉之要穴，有解表清热、疏风散寒、通阳理气、健脑宁神等作用。

夏季人体易受暑热之邪侵袭，艾灸大椎穴可激发阳气，增强人体抗暑能力，预防感冒等疾病。

应用：可采用艾条悬灸的方法，将艾条点燃后，对准大椎穴，距离皮肤2 - 3厘米进行熏烤，每次15 - 20分钟，以局部皮肤温热但不烫伤为宜。

每周可进行2 - 3次艾灸。

涌泉穴 位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷处。

功效：涌泉穴是足少阴肾经的起始穴，具有滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍等功效。

夏季人体阳气外浮，肾阴相对亏虚，刺激涌泉穴可滋阴降火，引热下行，平衡人体阴阳，改善夏季因阴虚阳亢导致的烦躁、失眠等症状。

应用：每晚睡前，可先用温水泡脚15 - 20分钟，然后用拇指指腹从足跟向足尖方向推搓涌泉穴，每次推搓3 - 5分钟，以穴位发热为度。

也可进行艾灸，但注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。

夏季养生穴位图（1）

夏季养生穴位图（2）

夏季养生穴位图（3）

夏季养生穴位图（4）

夏季养生穴位图（5）

夏季养生穴位图（6）

夏季养生穴位图（7）

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夏季养生穴位图（28）

夏季养生穴位图（29）

夏季养生穴位图（30）