手脚上分布着众多穴位，对身体健康有着重要作用。

以下分别介绍手上和脚上的常见穴位： 手上穴位 劳宫穴 位置：位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处 。

功效：具有清心火、安心神、凉血止血等作用。

可用于治疗中暑、昏迷、癫狂痫、口疮、口臭等病症。

比如，当出现心火旺盛导致的心烦失眠时，按摩劳宫穴能起到一定的缓解作用。

按摩方法：用拇指指腹按压劳宫穴，力度适中，以穴位局部有酸胀感为度，每次按压3 - 5分钟，每天可按摩多次。

合谷穴 位置：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。

简便取穴法：以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下就是合谷穴 。

功效：疏风解表、行气活血、通络止痛。

常用于治疗头痛、目赤肿痛、齿痛、鼻衄、口眼歪斜、耳聋等头面五官病症，以及发热恶寒等外感病症。

例如，牙痛发作时，按压合谷穴可有效减轻疼痛。

按摩方法：用拇指指腹垂直按压合谷穴，力度由轻到重，以能耐受为度，每次按压1 - 3分钟，两侧穴位可交替进行。

少商穴 位置：位于拇指末节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸 。

功效：清热利咽、醒脑开窍。

主要用于治疗咽喉肿痛、咳嗽、鼻衄、发热、昏迷等病症。

当出现咽喉肿痛时，刺激少商穴可起到清泻肺火、缓解疼痛的作用。

按摩方法：用指甲掐按少商穴，力度稍重，以产生明显酸痛感为宜，每次掐按1 - 2分钟，每日可操作数次。

也可用三棱针点刺放血，能增强清热效果，但需由专业人员操作。

鱼际穴 位置：在手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处 。

功效：疏风清热、清利咽喉、通络。

可用于治疗咳嗽、咯血、咽干、咽喉肿痛、失音等肺系病症，以及小儿疳积等。

对于肺阴不足引起的干咳少痰，按摩鱼际穴有一定的调理作用。

按摩方法：用拇指指腹揉按鱼际穴，以穴位局部有温热感和轻微酸胀感为度，每次揉按3 - 5分钟，每天可进行2 - 3次。

脚上穴位 涌泉穴 位置：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中 。

功效：滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便。

常用于治疗昏厥、中暑、小儿惊风、癫狂痫、头痛、头晕、目眩、失眠等神志病症，以及咽喉肿痛、喉痹、失音等五官病症，还有大便难、小便不利等前后二阴病症。

比如，经常按摩涌泉穴可改善失眠症状，促进睡眠。

按摩方法：每晚睡前，可坐在床上，将双脚浸泡在温水中10 - 15分钟后擦干。

然后用拇指指腹从足跟向足尖方向推搓涌泉穴，每次推搓100 - 200次，以足心发热为度。

也可用艾灸，将艾条点燃后距穴位2 - 3厘米进行熏烤，每次灸15 - 20分钟，至局部皮肤红晕。

太冲穴 位置：在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处 。

功效：平肝息风、清热利湿、通络止痛。

可用于治疗中风、癫狂痫、小儿惊风、头痛、眩晕、耳鸣、目赤肿痛、口歪、咽痛等肝经风热病症，以及月经不调、痛经、经闭、崩漏、带下等妇科病症。

对于肝郁气滞引起的头痛、情绪烦躁等，按摩太冲穴能起到疏肝理气、缓解症状的作用。

按摩方法：用拇指指腹垂直按压太冲穴，力度适中，以穴位局部有明显酸胀感为度，每次按压3 - 5分钟，每天早晚各按摩一次。

足三里穴 位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上 。

功效：健脾和胃、扶正培元、通经活络、消食化积、导滞。

常用于治疗胃痛、呕吐、噎膈、腹胀、泄泻、痢疾、便秘等胃肠病症，以及下肢痿痹、癫狂等神志病，还可用于保健强身。

长期按摩足三里穴有助于增强脾胃功能，提高身体免疫力。

按摩方法：用拇指或中指指腹按压足三里穴，力度以穴位局部有酸麻胀感并向周围扩散为宜，每次按压5 - 10分钟，每天可按摩1 - 2次。

也可用艾灸，每周艾灸2 - 3次，每次灸15 - 20分钟。

三阴交穴 位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际 。

功效：健脾和胃、调补肝肾、调经止带、安神。

主要用于治疗肠鸣腹胀、腹泻等脾胃虚弱诸证，月经不调、带下、阴挺、不孕、滞产等妇产科病症，遗精、阳痿、遗尿等生殖泌尿系统疾患，以及心悸、失眠、高血压等病症。

对于女性月经不调、痛经等问题，按摩三阴交穴有较好的调理作用。

按摩方法：用拇指指腹揉按三阴交穴，力度适中，以穴位局部有酸胀感为度，每次揉按3 - 5分钟，每天早晚各进行一次。

手脚上穴位图（1）

手脚上穴位图（2）

手脚上穴位图（3）

手脚上穴位图（4）

手脚上穴位图（5）

手脚上穴位图（6）

手脚上穴位图（7）

手脚上穴位图（8）

手脚上穴位图（9）

手脚上穴位图（10）

手脚上穴位图（11）

手脚上穴位图（12）

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手脚上穴位图（14）

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手脚上穴位图（25）

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手脚上穴位图（29）