臀部和腿上分布着众多穴位，以下为您介绍一些较为重要且常用的穴位： 臀部穴位 环跳穴 位置：在臀部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处 。

简单来说，就是在侧卧时，将大腿弯曲，在臀部外侧可以摸到一个明显的骨性突起（股骨大转子），与尾骨尖（骶管裂孔）连线的外三分之一处就是环跳穴。

功效：此穴是足少阳胆经的经穴，具有祛风化湿、强健腰膝、通经活络的作用。

主要用于治疗下肢痿痹、半身不遂、腰胯疼痛、坐骨神经痛等病症。

比如，对于因风寒湿邪侵袭导致的坐骨神经痛，刺激环跳穴能有效缓解疼痛症状。

秩边穴 位置：在臀部，平第4骶后孔，骶正中嵴旁开3寸 。

先找到骶部的四个骶后孔（在臀部上方靠近脊柱底部），第四骶后孔旁开大约四横指宽（同身寸法，以患者本人手指宽度为标准，四指并拢约为3寸）处即为秩边穴。

功效：属于足太阳膀胱经穴位，有疏导水液、强健腰膝、通利二便的功效。

可用于治疗腰骶痛、下肢痿痹、小便不利、便秘、痔疾等。

例如，对于老年人因肾气不足导致的小便不畅，按摩秩边穴有一定的辅助调理作用。

大腿穴位 伏兔穴 位置：在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上6寸 。

可以先找到膝盖髌骨外侧上缘，向上量6寸（约本人四横指宽度的一倍半）处，在股直肌上的位置就是伏兔穴。

功效：归足阳明胃经，具有疏风散热、通经活络、散寒止痛的作用。

常用于治疗下肢痿软无力、麻木、疼痛，以及膝关节屈伸不利等病症，还对胃痛、腹胀等消化系统疾病有一定的辅助治疗效果。

血海穴 位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处 。

简便取穴法为：患者屈膝，医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘，二至五指向上伸直，拇指约呈45度斜置，拇指尖下即是血海穴，反之，对侧也依此方法取穴。

功效：属足太阴脾经穴位，有化血为气、运化脾血的功效。

主要用于治疗月经不调、痛经、闭经等妇科病症，同时对皮肤瘙痒、瘾疹等皮肤科疾病也有较好疗效，还可缓解膝关节疼痛。

梁丘穴 位置：在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸 。

也就是在膝盖髌骨外侧上缘往上量2寸（约两横指宽度）的地方，在股直肌和股外侧肌之间。

功效：是足阳明胃经的郄穴，有和胃止痛、理气消肿的作用。

常用于急性胃痛、胃酸过多、消化不良等胃部疾病，也可用于治疗膝关节肿痛、下肢不遂等下肢病症。

小腿穴位 足三里穴 位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上 。

先找到膝盖外侧的凹陷处（犊鼻穴），从这里向下量3寸（约四横指宽度），胫骨前缘一横指处就是足三里穴。

功效：作为足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的多种功效。

可用于治疗胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、便秘等消化系统疾病，还能增强机体免疫力，起到保健强身的作用，素有“保健第一穴”之称。

三阴交穴 位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方 。

在内脚踝尖向上量3寸（约四横指宽度），胫骨内侧缘后方的位置就是三阴交穴。

功效：归属足太阴脾经，同时与足少阴肾经、足厥阴肝经交会，因此具有健脾益血、调肝补肾、安神助眠等多种作用。

常用于治疗月经不调、带下、不孕、遗精、阳痿、遗尿等生殖泌尿系统疾病，以及失眠、高血压、糖尿病等内科病症。

阳陵泉穴 位置：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处 。

在小腿外侧，触摸到腓骨头（小腿外侧膝关节下方的骨性突起），其前下方的凹陷处即为阳陵泉穴。

功效：是足少阳胆经的合穴，也是八会穴之筋会，有疏肝利胆、清热利湿、舒筋活络的功效。

主要用于治疗黄疸、胁痛、口苦、呕吐等肝胆病症，以及下肢痿痹、膝肿痛、肩痛等经络病症。

臀部腿上穴位图（1）

臀部腿上穴位图（2）

臀部腿上穴位图（3）

臀部腿上穴位图（4）

臀部腿上穴位图（5）

臀部腿上穴位图（6）

臀部腿上穴位图（7）

臀部腿上穴位图（8）

臀部腿上穴位图（9）

臀部腿上穴位图（10）

臀部腿上穴位图（11）

臀部腿上穴位图（12）

臀部腿上穴位图（13）

臀部腿上穴位图（14）

臀部腿上穴位图（15）

臀部腿上穴位图（16）

臀部腿上穴位图（17）

臀部腿上穴位图（18）

臀部腿上穴位图（19）

臀部腿上穴位图（20）

臀部腿上穴位图（21）

臀部腿上穴位图（22）

臀部腿上穴位图（23）

臀部腿上穴位图（24）

臀部腿上穴位图（25）

臀部腿上穴位图（26）

臀部腿上穴位图（27）

臀部腿上穴位图（28）

臀部腿上穴位图（29）

臀部腿上穴位图（30）