腰部放松穴位图
以下是一些有助于腰部放松的穴位： 肾俞穴 位置：在腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸 。
可以先找到双侧髂嵴最高点，它们的连线与脊柱相交处即为第4腰椎棘突，向上数两个椎体（即第2腰椎棘突），再旁开约两横指（1.5寸 ，同身寸法）处就是肾俞穴。
功效：肾俞穴归属足太阳膀胱经，是肾脏之气输注于背部的特定穴位。
刺激该穴位可起到滋阴壮阳、补肾益气、强腰利水的作用，对于因肾虚引起的腰部酸痛、腰膝酸软、性功能减退等有较好的调理效果，能有效放松腰部肌肉，缓解腰部不适。
命门穴 位置：在腰部，第2腰椎棘突下凹陷中，与肚脐相对。
功效：命门穴被视为人体生命的门户，具有培元固本、强健腰膝的功效。
它能激发人体阳气，促进腰部气血运行，对于肾阳不足导致的腰部冷痛、畏寒肢冷等情况有很好的改善作用，帮助放松腰部肌肉，减轻腰部疲劳感。
委中穴 位置：位于腘横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间。
通俗来讲，就是在膝盖后面的横纹中央。
功效：委中穴是足太阳膀胱经的合穴，中医有“腰背委中求”的说法。
刺激委中穴可疏通经络、凉血解毒、散瘀活血，对于腰部疼痛、活动不利等有显著的缓解作用，能够放松因劳损、扭伤等导致紧张的腰部肌肉。
腰阳关穴 位置：在腰部，第4腰椎棘突下凹陷中。
可先找到两侧髂嵴最高点，连线与脊柱交点处即为第4腰椎棘突，其下方的凹陷处就是腰阳关穴。
功效：该穴位具有祛寒除湿、舒筋活络的作用。
对于寒湿侵袭腰部引起的疼痛、酸楚，以及腰部肌肉僵硬等情况，刺激腰阳关穴能促进局部气血流通，使腰部肌肉得到放松，缓解不适症状。
大肠俞穴 位置：在腰部，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。
同样先确定第4腰椎棘突位置，然后旁开约两横指处便是大肠俞穴。
功效：大肠俞穴主要作用是调节胃肠功能、疏通腰部经络气血。
当腰部因经络不通出现疼痛、拘挛时，按摩此穴位可改善腰部气血循环，放松腰部肌肉，同时对伴有肠道功能紊乱的腰部不适也有一定的调理作用。
腰部放松穴位图（1）
腰部放松穴位图（2）
腰部放松穴位图（3）
腰部放松穴位图（4）
腰部放松穴位图（5）
腰部放松穴位图（6）
腰部放松穴位图（7）
腰部放松穴位图（8）
腰部放松穴位图（9）
腰部放松穴位图（10）
腰部放松穴位图（11）
腰部放松穴位图（12）
腰部放松穴位图（13）
腰部放松穴位图（14）
腰部放松穴位图（15）
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腰部放松穴位图（19）
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腰部放松穴位图（24）
腰部放松穴位图（25）
腰部放松穴位图（26）
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腰部放松穴位图（29）
腰部放松穴位图（30）
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